<s>睡眠_v 是_v 人类_n 不_d 可_v 缺少_v 的_u 生理_n 需要_vn ，_w 人_n 的_u 一生_n 有_v 三_m 分之_q 一_m 的_u 时间_n 是_v 在_p 睡眠_v 中_f 度过_v 的_u 。_w</s><s>“_w 宁可_d 食_v 无_v 肉_n ，_w 不_d 可_v 睡_v 不_d 寐_Vg ”_w 。_w</s><s>好_a 的_u 睡眠_vn 能够_v 消除_v 疲劳_a ，_w 恢复_v 体力_n ；_w 保护_v 大脑_n ，_w 恢复_v 精力_n ；_w 增强_v 免疫力_n ，_w 康复_v 机体_n ；_w 促进_v 生长_vn 发育_vn ；_w 延缓_v 衰老_an ，_w 促进_v 长寿_an 。_w</s><s>人们_n 都_d 说_v “_w 吃_v 人参_n 不_d 如_v 睡_v 五更_n ”_w ，_w 可见_c 健康_a 的_u 睡眠_vn 是_v 保持_v 人体_n 活力_n 的_u 条件_n ，_w 具有_v 十分_m 重要_a 的_u 作用_n 。_w</s>
<s>那么_r 健康_ad 睡眠_v 的_u 标准_n 是_v 什么_r 呢_y ？_w</s><s>湖南_ns 中医药_n 大学_n 第一_m 附属_vn 医院_n 神经_n 内科_n 主任_b 医师_n 姚欣艳_nr 介绍_v ，_w 一般_ad 来讲_v ，_w 主要_d 有_v 以下_f 五_m 个_q 方面_n 可_v 供_v 参考_v ：_w</s>
<s>▲_w 能_v 在_p 10_m -_w 30_m 分钟_q 入睡_v ，_w 入睡_vn 时间_n 长期_d 小于_v 10_m 分钟_q 。_w</s>
<s>▲_w 睡眠_v 中_f 不_d 醒_v 或_c 偶尔_d 醒来_v （_w 如_v 小便_n ）_w ，_w 又_d 能_v 很_d 快_a 在_p 5_m 分钟_q 入睡_v 。_w</s>
<s>▲_w 夜间_t 无_c 惊梦_n ，_w 或_c 梦_n 醒_v 后_f 很_d 快_a 忘记_v 。_w</s>
<s>▲_w 白天_t 头脑_n 清醒_a 、_w 工作_vn 效率_n 高_a ，_w 不_d 困倦_a 。_w</s>
<s>▲_w 睡眠_v 中_f 没有_v 或_c 很_d 少_a 噩梦_n 、_w 异常_a 行为_n 等_u 。_w</s>
<s>现代_t 社会_n 随着_p 生活_vn 压力_n 及_c 节奏_n 加快_vn ，_w 失眠_vn 患病率_n 日渐_d 增高_v ，_w 根据_p 中国_ns 睡眠_vn 研究会_n 发布_v 的_u 《_w 2021_m 年_q 运动_vn 与_c 睡眠_vn 白皮书_n 》_w 的_u 调查_vn 数据_n 显示_v ，_w 2021_m 年_q 超过_v 3亿_m 人_n 存在_v 睡眠_vn 障碍_n ，_w 成年人_n 失眠_vn 发生率_n 高_a 达_v 38.2_m %_q ，_w 其中_r 以_p 老年人_n 、_w 女性_n 为主_v 。_w</s><s>失眠_v 已经_d 成为_v 神经_n 内科_n 比较_d 常见_a 的_u 疾病_n 。_w</s>
<s>姚欣艳_nr 主任_n 医师_n 表示_v ：_w 失眠_v 是_v 睡眠_vn 障碍_n 的_u 一_m 种_q 情况_n 。_w</s><s>“_w 失眠_vn ”_w 严格_a 意义_n 上_f 说_v 是_v 指_v 无法_v 入睡_v 或_c 睡眠_v 完全_ad 缺失_v ，_w 临床_v 通常_d 指_v 患者_n 对_p 睡眠_vn 时间_n 和_c /_w 或_c 质量_n 不_d 满足_v 并且_c 影响_v 白天_t 社会_n 功能_n 的_u 一_m 种_q 主观_a 体验_vn 。_w</s>
<s>失眠_v 包括_v 入睡_v 困难_a 、_w 睡眠_vn 维持_vn 障碍_n 、_w 早醒_v 、_w 再_d 入睡_v 困难_a 等_u ，_w 常_d 表现_v 为_v 醒后_t 疲乏_a 、_w 日间_t 警觉性_n 降低_v 、_w 精力_n 、_w 认知_vn 功能_n 以及_c 行为_n 情绪_n 等_u 方面_n 的_u 功能_n 障碍_n ，_w 从而_c 降低_v 生活_vn 质量_n 。_w</s>
<s>严格_a 的_u 失眠症_n 的_u 诊断_vn 标准_n 包括_v ：_w</s>
<s>入睡_v 困难_a （_w >_w 30_m 分钟_q ）_w 、_w 频繁_ad 觉醒_v （_w >_w 2_m 次_q /_w 夜_Tg ）_w 早醒_v 或_c 醒后_t 不_d 易_ad 再_d 睡_v （_w >_w 30_m 分钟_q ）_w ，_w 总_b 睡眠_vn 时间_n <_w 6h_t 。_w</s><s>上述_b 多于_v 1_m 项_q ，_w 同时_c 伴_v 多_a 梦_n 、_w 醒后_t 头晕_v 、_w 乏力_a 等_u 不适_a 。_w</s><s>至少_d 每_r 周_q 发生_v 3_m 次_q ，_w 并_c 至少_d 持续_v 1_m 个_q 月_n 。_w</s>
<s>对于_p 失眠_vn 患者_n ，_w 可_v 通过_p 心理_n 治疗_vn 、_w 中医药_n 治疗_vn 、_w 西药_n 治疗_vn 、_w 物理_n 治疗_vn 等_u 手段_n 进行_v 干预_vn 。_w</s><s>首先_c 可以_v 运用_v 睡眠_vn 卫生_an 教育_vn 、_w 松弛_a 疗法_n 、_w 心理_n 治疗_vn 等_u 手段_n 干预_v 治疗_v ，_w 严重者_n 才_d 用_p 药物_n 治疗_v ，_w 如_v 一些_m 催眠_v 的_u 西药_n 可_v 迅速_ad 改善_v 患者_n 入睡_v 困难_an 及_c 增加_v 总_b 睡眠_vn 时间_n 。_w</s>
<s>但_c 长_a 时间_n 用_v 安眠_vn 药物_n ，_w 停药_v 时_Ng 可能_v 出现_v 戒_vn 断_vn 症状_n 及_c 反_b 跳_vn 性_k 失眠_vn ，_w 其_r 不良_a 反应_vn 包括_v 日间_t 困倦_a 、_w 头昏_v 、_w 认知_vn 功能_n 减退_v （_w 记忆力_n 减退_v ）_w 等_u ，_w 因此_c 常常_d 被_p 患者_n 拒绝_v 使用_v 。_w</s>
<s>那么_r 中医_n 对_p 失眠_v 是_v 如何_r 认识_v 和_c 治疗_v 的_u 呢_y ？_w</s><s>姚欣艳_nr 主任_n 医师_n 介绍_v ：_w 中医学_n 中_f 称_v 失眠_v 为_v “_w 不_d 寐_Vg ”_w 。_w</s><s>中医_n 普遍_ad 认为_v 脏腑_n 调和_v ，_w 气血_n 充足_a ，_w 则_c 心神_n 安定_a ；_w 而_c 失眠_v （_w 不_d 寐_Vg ）_w 主要_d 与_p 心_n 、_w 肝_n 、_w 脾_n 、_w 肾_n 关系_n 密切_a ，_w 由于_c 思虑_vn 、_w 劳_an 倦_an 伤及_v 诸_r 脏_n ，_w 精血_n 内耗_vn ，_w 心神_n 失_v 养_v ，_w 神_n 不_d 内_f 守_a ，_w 阳_Bg 不_d 入_v 阴_b ，_w 而_c 发_v 为_v 失眠_v ，_w 主要_d 是_v 心神_n 被_p 扰_v ，_w 脑_n 神_n 失_v 养_v ，_w 神_n 不_d 守舍_v 所致_v 。_w</s>
<s>导致_v 失眠_v 的_u 原因_n 有_v 很多_m ，_w 若_c 思虑_v 过度_v ，_w 情_n 志_n 不_d 舒_Ag ，_w 内_f 伤_v 心_n 脾_n ，_w 酿_v 生_v 痰_n 热_a ；_w 或_c 宿_Dg 食_n 停滞_v 化为_v 痰_n 热_a ，_w 胃_n 腑_n 失和_v ；_w 或_c 受_v 惊恐_vn ，_w 心胆_n 气虚_a ；_w 或_c 体_Ng 虚_a 阴_a 伤_v ，_w 阴虚_a 火_n 旺_a ，_w 水火_n 不济_a 而_c 心神不宁_l ，_w 均可_v 使_v 阴阳_n 失调_v ，_w 心神_n 不安_a 而_c 致_v 失眠_v 。_w</s>
<s>中医_n 认为_v 失眠_v 的_u 病性_n 有_v 虚实_n 之_u 分_Ng 。_w</s><s>虚_a 证_n 多_ad 属_v 阴_b 血_n 不足_a ，_w 心_n 失_v 所_u 养_v 。_w</s><s>临床_vn 特点_n 为_v 体质_n 瘦弱_a ，_w 面色_n 无华_a ，_w 神_n 疲_a 懒_a 言_Ng ，_w 心悸_n 健忘_a ，_w 多_d 因_p 脾_n 失化_v 源_Ng ，_w 肝_n 失_v 藏_v 血_n ，_w 肾_n 失_v 藏_v 精_n 所致_v 。_w</s>
<s>实证_n 多_ad 为_v 热_a 盛_v 扰_v 心_n ，_w 心神_n 扰乱_v 。_w</s><s>临床_b 特点_n 为_v 心烦_a 易怒_a ，_w 口_n 苦_a 咽_v 干_a ，_w 便秘_v 溲_v 赤_a ，_w 多_ad 因_p 心火_n 亢_Vg 盛_a ，_w 或_c 肝_n 郁_Ag 化_v 火_n 所致_v 。_w</s>
<s>中药_n 治疗_vn 需要_v 辨证施治_v ，_w 在_p 有_v 经验_n 的_u 医师_n 指导_v 下_f 进行_v 。_w</s><s>另外_c 也_d 可_v 采用_v 一些_m 中医_n 的_u 辅助_vn 方法_n ，_w 如_v 睡_v 前_f 按摩_v 助_v 眠_Vg 穴位_n （_w 如_v 百会_n 、_w 四_m 神_n 聪_Ag 、_w 印堂_n 、_w 安眠_v 、_w 神门_n 、_w 照海_n 、_w 三阴交_n 、_w 心俞_n 穴_Ng 等_u 穴位_n ）_w ，_w 以及_c 耳_n 穴_Ng 压_v 豆_n 治疗_vn 等等_u 。_w</s>
<s>姚欣艳_nr 主任_n 医师_n 建议_v ，_w 我们_r 需要_v 高度_d 关注_v 失眠_vn ，_w 强调_v 睡眠_vn 卫生_an 教育_vn 。_w</s><s>对于_p 失眠_vn 患者_n ，_w 可以_v 通过_p 改善_v 患者_n 心理_n 、_w 生活_vn 习惯_n 作息_vn ，_w 激活_v 自我_r 调节_vn 功能_n ，_w 配合_v 中医_n 非_h 药物_n 疗法_n ，_w 以及_c 中药_n 汤_n 剂_n 或者_c 西医_n 助_v 眠_Vg 药物_n 进行_v 综合性_n 治疗_vn ，_w 在_p 专业_n 医师_n 的_u 指导_vn 下_f ，_w 选择_v 最_d 适宜_v 的_u 治疗_vn 方法_n ，_w 才_d 能_v 有效_ad 改善_v 失眠_vn 症状_n 。_w</s>
<s>文章_n 来源_n ：_w 湖南_ns 中医_n 附一_m 订阅号_n</s>
<s>视频_n 加载_v 失败_v ，_w 请_v 刷新_v 页面_n 再_d 试_v</s>
