<s>像_p 这样_r 吃_v 低脂餐_n ，_w 每_r 周_q 减掉_v 三_m 到_p 五_m 斤_q 。_w</s>
<s>周一_t ，_w 早餐_n ，_w 紫薯_n 配_v 鸡蛋_n 豆浆_n 或_c 牛奶_n 。_w</s><s>午餐_n ，_w 黑米_n 配_v 西兰花_n 和_c 炸虾_n 配_v 白菜_n 。_w</s><s>晚餐_n ，_w 玉米_n 和_c 代餐_n 麦片_n 奶昔_n</s>
<s>周二_t ，_w 早餐_n ，_w 红薯_n 鸡蛋_n 配_v 豆浆_n 或_c 牛奶_n 。_w</s><s>午餐_n ，_w 玉米_n 配_v 鸡_n 胸肉_n 和_c 炸_v 蔬菜_n 。_w</s><s>晚餐_n ，_w 紫薯_n 和_c 代餐_n 麦片_n 奶昔_n</s>
<s>周三_t ，_w 早餐_n ，_w 玉米_n ，_w 鸡蛋_n 和_c 豆浆_n 或_c 牛奶_n 。_w</s><s>午餐_n ，_w 南瓜_n 牛肉_n 和_c 生菜_n 蚝油_n 。_w</s><s>晚餐_n ，_w 红薯_n 和_c 代餐_n 麦片_n 奶昔_n</s>
<s>周四_t ，_w 早餐_n ，_w 烤_v 面包_n 配_v 鸡蛋_n 和_c 豆浆_n 或_c 牛奶_n 。_w</s><s>午餐_n ，_w 半_m 碗_q 米饭_n ，_w 炒_v 青豆_n 配_v 虾_n 和_c 黄瓜_n 沙拉_n 。_w</s><s>晚餐_n ，_w 红薯_n 和_c 代餐_n 麦片_n 奶昔_n</s>
<s>周五_t ，_w 早餐_n ，_w 橙子_n 配_v 鸡蛋_n 和_c 豆浆_n 或_c 牛奶_n 。_w</s><s>午餐_n ，_w 半_m 碗_q 牛肉_n 面条_n 和_c 炒_v 西兰花_n ._w 晚餐_n ，_w 黄瓜_n 沙拉_n 配_v 代餐_n 麦片_n 奶昔_n</s>
<s>周六_t ，_w 早餐_n ，_w 红薯_n 配_v 鸡蛋_n 和_c 豆浆_n 或_c 牛奶_n 。_w</s><s>午餐_n ，_w 半_m 碗_q 米饭_n ，_w 豆腐_n 和_c 鸡肉_n 。_w</s><s>晚餐_n ，_w 苹果_n 加_v 荞麦面_n 和_c 代餐_n 麦片_n 奶昔_n</s>
<s>周日_t ，_w 早餐_n ，_w 鸡蛋_n 面包_n 和_c 面包_n 豆浆_n 或_c 牛奶_n 。_w</s><s>午餐_n 半_m 碗_q 米饭_n ，_w 豆腐_n 和_c 蔬菜_n 。_w</s><s>晚餐_n ，_w 玉米_n 和_c 代餐_n 麦片_n 奶昔_n</s>
<s>今天_t 推荐_v 给_v 你_r 的_u 一_m 周_q 高效_b 减肥_vn 食谱_n ，_w 可以_v 让_v 你_r 在_p 健康_an 不_d 反弹_v 。_w</s><s>晚餐_n 选择_v 合适_a 的_u 奶昔_n ，_w 不_d 会_v 那么_r 饿_a</s>
