<s>深秋_t ，_w 宁可_d 不_d 吃_v 肉_n ，_w 也_d 要_v 多_ad 吃_v 4_m 种_q 黄金_n 菜_n ，_w 滋补_v 防_v 秋燥_a ，_w 解馋_v 又_c 过瘾_a</s>
<s>10_m 月_n ，_w 北方_s 进入_v 深秋_t 时节_n ，_w 一_m 天_q 比_p 一_m 天_q 冷_a 了_y ，_w 秋风_n 扫_v 落叶_n ，_w 气候_n 干燥_a ，_w 昼夜_n 温差_n 大_a ，_w 很多_m 人_n 都_d 会_v 出现_v 眼_n 干_a 、_w 口_n 干_a 、_w 鼻_Ng 干_a 等_u 现象_n ，_w 其实_d ，_w 这_r 就_d 是_v 秋_Tg 燥_a 的_u 表现_vn 。_w</s><s>这_r 时候_n 要_v 多_ad 吃_v 维生素_n 丰富_a 、_w 含水量_n 高_a 的_u 食物_n ，_w 少_ad 吃_v 辛辣_a 、_w 肥_a 腻_a 、_w 生冷_a 食物_n ，_w 应_v 季_Ng 而_c 食_v ，_w 平衡_v 营养_n ，_w 增强_v 抵抗力_n ，_w 安稳_ad 度过_v 秋冬_Tg 。_w</s><s>俗话_n 说_v ，_w 鱼_n 生火_v ，_w 肉_n 生_v 痰_n ，_w 萝卜_n 白菜_n 保_v 平安_an 。_w</s><s>深秋_t ，_w 宁可_c 少_ad 吃_v 肉_n ，_w 也_d 要_v 多_ad 吃_v 这_r 4_m 种_q 黄金_n 菜_n ，_w 滋补_v 防_v 秋_Tg 燥_a ，_w 解馋_v 又_d 过瘾_a ，_w 比_p 吃_v 保健品_n 强_a 。_w</s>
<s>第一_m 种_q ：_w 胡萝卜_n</s>
<s>推荐_vn 食谱_n ：_w 东北_s 大丰收_v</s>
<s>食材_n ：_w 熟_a 玉米_n 1_m 只_q ；_w 胡萝卜_n 1_m 根_q ；_w 土豆_n 1_m 个_q ；_w 豆角_n 1_m 把_q ；_w 南瓜_n 1_m 个_q ；_w 油_n 、_w 盐_n 、_w 五香粉_n 、_w 葱_n 、_w 生抽_n 、_w 蚝油_n 各_r 适量_q 。_w</s>
<s>做法_n ：_w 土豆_n 、_w 胡萝卜_n 去_v 皮_n 洗净_v 切_v 滚_v 刀_n 块_Ng ，_w 熟_a 玉米_n 切_v 段_Ng ，_w 豆角_n 洗净_v 过水_n 焯_v 一下_m ，_w 南瓜_n 洗净_v 去_v 瓤_Ng 切_v 块_Ng 。_w</s>
<s>砂锅_n 加入_v 适量_a 的_u 油_n ，_w 爆香_v 五香粉_n 和_c 毛葱_n ，_w 加入_v 南瓜_n 、_w 土豆_n 翻炒_v 。_w</s>
<s>加入_v 豆角_n 翻炒_v ，_w 少许_m 加_v 点_q 生抽_n 翻炒_v 上色_v 。_w</s><s>加入_v 适量_a 的_u 水_n ，_w 放入_v 玉米_n 。_w</s><s>喜欢_v 喝_v 汤汁_n 的_u 可以_v 多_ad 加_v 点_q 水_n ，_w 这_r 个_q 汤汁_n 要_v 比_p 单独_d 喝_v 南瓜_n 汤_n 还_d 好喝_a 。_w</s><s>大约_d 炖_v 7_m 到_p 10_m 分钟_q 就_d 好_a ，_w 加入_v 盐_n 、_w 生抽_n 、_w 蚝油_n 调味_v ，_w 出锅_v 。_w</s><s>低脂_n 饱腹_v ，_w 好吃_a 营养_n ，_w 滋补_v 防_v 秋燥_Ag ，_w 一_m 家_q 人_n 都_d 爱_v 吃_v 。_w</s>
<s>第二_m 种_q ：_w 山药_n</s>
<s>推荐_v 食谱_n ：_w 荷兰_ns 豆_n 炒_v 山药_n</s>
<s>食材_n ：_w 荷兰豆_n 200g_q ；_w 山药_n 1_m 根_q ；_w 胡萝卜_n 半_m 根_q ；_w 橄榄油_n 、_w 六月_t 鲜_a 轻_a 10_m 轻_a 盐_n 原汁_n 酱油_n 、_w 葱花_n 、_w 五香粉_n 各_r 适量_q 。_w</s>
<s>做法_n ：_w 荷兰_ns 豆_n 掐_v 头_n 去_v 尾_Ng 去掉_v 筋膜_n ，_w 洗净_v 焯水_v ，_w 山药_n 、_w 胡萝卜_n 去_v 皮_n 洗净_v ，_w 切_v 菱形_n 片_Ng 。_w</s>
<s>炒锅_n 加入_v 适量_a 的_u 橄榄油_n ，_w 爆香_v 五香粉_n 和_c 葱花_n ，_w 下入_v 胡萝卜_n 和_c 山药_n 翻炒_v ，_w 炒_v 至_v 胡萝卜_n 变色_v 。_w</s>
<s>加入_v 荷兰豆_n 翻炒_v ，_w 少许_m 淋上_v 点_q 水_n ，_w 促进_v 食材_n 的_u 快速_d 炒熟_v ，_w 还_d 能_v 保持_v 食材_n 的_u 脆嫩_an 爽口_an 。_w</s><s>加_v 1_m 勺_q 六月_t 鲜_a 轻_a 10_m 轻_a 盐_n 原汁_n 酱油_n 调味_v ，_w 口重_a 的_u 加_v 点_q 盐_n ，_w 出锅_v 。_w</s><s>清淡_a 不_d 腻_v ，_w 爽口_a 开胃_v ，_w 降噪_v 又_d 去火_v 。_w</s>
<s>第三_m 种_q ：_w 萝卜_n</s>
<s>推荐_vn 食谱_n ：_w 糖醋_n 白萝卜_n 条_Ng</s>
<s>食材_n ：_w 白萝卜_n 半_m 个_q ；_w 蒜_n 4_m 瓣_q ；_w 油_n 、_w 盐_n 、_w 白糖_n 、_w 香醋_n 、_w 生抽_n 、_w 淀粉_n 、_w 五香粉_n 各_r 适量_q 。_w</s>
<s>做法_n ：_w 白萝卜_n 去_v 皮_n 洗净_v ，_w 切_v 条_Ng ，_w 蒜_n 去_v 皮_n 洗净_v 切片_v 。_w</s><s>调_v 汁_Ng ：_w 取_v 小_a 碗_n 加入_v 白糖_n 、_w 醋_n 、_w 生_a 抽_v 调_v 匀_a ，_w 按照_p 我_r 自己_r 喜欢_v 的_u 口味_n ，_w 三_m 者_r 比例_n 是_v 2_m ：_w 4_m ：_w 1_m ，_w 再_d 加_v 少许_m 盐_n 和_c 淀粉_n 调_v 匀_a 。_w</s>
<s>炒锅_n 加入_v 适量_a 的_u 油_n ，_w 爆香_v 五香粉_n 和_c 蒜片_n ，_w 加入_v 白萝卜条_n 翻炒_v 至_v 变_v 软_a 。_w</s>
<s>倒入_v 调好_v 的_u 糖醋汁_n 翻炒_v 均匀_a ，_w 大火_n 收汁_v 出锅_v 。_w</s><s>酸甜_a 爽口_a ，_w 开胃_v 下饭_v ，_w 好吃_a 到_v 汤汁_n 都_d 不_d 剩_v ，_w 秋天_t 常_d 食_v 润燥_a 又_c 去火_v 。_w</s>
<s>第四_m 种_q ：_w 白菜_n</s>
<s>推荐_v 食谱_n ：_w 白菜_n 炖_v 粉条_n</s>
<s>食材_n ：_w 大白菜_n 500g_m ；_w 粉条_n 150g_m ；_w 油_n 、_w 盐_n 、_w 葱_n 、_w 蒜_n 、_w 五香粉_n 、_w 蘑菇粉_n 、_w 生抽_n 、_w 香菜_n 各_r 适量_q 。_w</s>
<s>做法_n ：_w 大白菜_n 在_p 淡_a 盐水_n 中_f 浸泡_v 10_m 分钟_q 以上_f ，_w 反复_d 清洗_v 干净_a ，_w 切_v 条_Ng ，_w 粉条_n 提前_v 用_p 冷水_n 浸泡_v 变_v 软_a 容易_a 熟_a 。_w</s>
<s>炒锅_n 加入_v 适量_a 的_u 油_n ，_w 爆香_vn 五香粉_n 和_c 葱花_n 蒜片_n ，_w 加入_v 白菜条_n 翻炒_v 至_v 变软_v ，_w 不_d 出水_v 为_v 好_a 。_w</s>
<s>加入_v 适量_a 的_u 水_n ，_w 加入_v 粉条_n ，_w 大火_n 烧开_v ，_w 小火_n 炖_v 至_v 粉条_n 透明_a ，_w 加入_v 盐_n 、_w 生抽_n 、_w 蘑菇粉_n 调味_v ，_w 出锅_v ，_w 白菜_n 脆嫩_a 可口_a ，_w 粉条_n Q弹_n 滑润_a ，_w 好吃_a 滋补_v 还_d 润燥_a 。_w</s>
<s>10月_t ，_w 宁可_c 少_ad 吃_v 肉_n ，_w 也_d 要_v 多_ad 吃_v 这_r 4_m 种_q 黄金_n 菜_n ，_w 滋补_v 防_v 秋燥_a ，_w 解馋_v 又_d 过瘾_a 。_w</s><s>欢迎_v 留言_v ，_w 喜欢_v 这_r 篇_q 文章_n 请_v 点赞_v ，_w 转发_v 和_c 分享_v ，_w 感谢_v 您_r 的_u 鼓励_vn 支持_vn ！_w</s>
<s>此_r 文_Ng 为_v 大海_n 微_Ag 澜_Ng 原创_v 图_n 文_Ng ，_w 盗文_n 盗_Vg 图_n 必_d 究_Vg</s>
