他们 的 PTSD 的 症状 也 得到 了 显著 的 缓解
这个 是 为数 非常 少 的
也 可能 是 第一 个 在 我们 国家 的 地震
受到 自然 灾害 的 群体 中
进行 的 暴露类 的 随机 临床 对照 实验
随后 第二 个 研究
我 发现 这 种 由 德国 心理学家 发明 的 这 种 叙事 暴露 治疗 席
可以 在 我们 国家 的 PTSD 患者 群体 中
进行 进一步 地 简化
因为 受灾 的 群众 非常 多
这 种 大概 需要 10 周 到 12 周 的 治疗
可能 效率 还 不 是 非常 高
我 做 了 一些 改进 的 工作
也 同样 做 了 干预 的 研究
发现 这 种 改进 的 工作 也 非常 有效
这 就 说明 了 暴露类 的 干预
可能 对 我们 国家 的 PTSD 患者
也 是 同样 有效 甚至 更 有效 的
n 那么 我们 临床 心理 学者 席人文 · 科校 · 自 日 梦
n 玉 也 可以 去 做 一些 更 多 的 本土化 工作席 人文 · 科校 · 自 日 梦
n 需 使 它 更加 适应 于 我们 国家 的 情况 席 人文 · 科校 · 自 日 梦
但是 一 个 或者 几 个 这样 的 临床 研究
还 不 足以 改变
我们 国家 可能 创伤 治疗 人才 比较 缺乏 的 现状
但是 这 种 情况 也 在 逐步 地 好转 席 人文 · 科技 · 自 日 梦
但是 这 种 情况 也 在 逐步 地 好转
比方说 这 次 新冠 疫情 过 后
很多 的 心理 学者 和 组织 机构
组织 了 一些 培训
去 请到 在 心理 干预 一线 的 工作 人员
包括 社工
包 心理 咨询 人员
包括 在 一些 比方说 民政局 儿童 机构 工作 的 人员
以及 精神科 的 医生
我们 将 这些
循证 的 有 证据 的 临床 上 证明 有效 的 干预 方法 教 给 他们 席
为 我们 国家 逐步 地 培养 创伤 治疗 人才
说到 疫情
在 现在 这 个 时代
我们 每 天 被 铺天盖地 的 新闻 和 信息 包围 着
我们 并 没有 直接直面 生死
并 没有 直接 去 经历 这样 的 创伤 事件
但是 由于 我们 听到 了 别人 的 故事
我们 看到 了 这些 悲伤 的 场景
好像 我们 也 经历 了 这些 事情 一样
由于 我们 的 同理心 共情心
有些 人 也 逐步 地 发展 出 类似 PTSD 的 症状
这 种 情况 叫做 替代 性 创伤
那么 替代性 的 创伤 最 早 是 在 社工
以及 心理 咨询 人员 的 群体 中 发现 的
在 疫情 期间
我们 的 临床 心理学 实验室
也 针对 大家 可能 会 非常 痛苦 的 情况
开展 了 线上 的 心理 干预 研究
我们 一切 都 是 通过 微信 的 公众号 来 进行 的
疫情 期间 不 能 见面
我们 如何 去 进行 暴露 干预 呢
我们 先 通过 网上 的 问卷 去 问 大家
是否 感到 特别 的 痛苦
对于 特别 痛苦 的 人
我们 鼓励 他 参加 我们 的 叙事 暴露 写作
这个 暴露 写作 非常 简单
希望 大家 每 天 花 20 到 30 分钟 的 时间 去 进行 写作
这个 写作 跟 我们 日常 上学 期间 的 写 作文 是 不 一样 的
第一 天 我们 希望 来访者 更 多 地 去 叙述
他 在 疫情 期间 的 一些 不 愉快 的 经历
包括 他们 的 紧张 焦虑
以及 后续 对 他们 生活 的 影响 等等
这样 一 个 负性 的 事件
第二 天 我们 希望 他 更 多 地 从 负 性 事件 中
表达 出 他 所有 消极 的 情绪
你 可能 非常 的 愤怒
也 可能 非常 的 焦虑 等等
第三 天 我们 希望 这 20 分钟 写作
你 可以 尝试 着 从 另外 一 个 角度 去 了解 这个 疫情
或者 后续 的 事件 给 你 带来 了 什么样 积极 的 影响
是否 有 一些 积极 的 成长
这 是 一 个 非常 简单 的 三 天 的 写作
结果 也 如 我们 的 预期 差不多
我们 的 78 位 的 参与者
他们 的 替代性 创伤 以及 跟 健康 相关 的 焦虑 抑郁 等
都 显 着 地 下降
但是 这个 研究 非常 有趣 的 一 点 是
我们 招募 的 参加者
大部分 是 年轻 的 学历 比较 高 的 女性
也就是说 可能 是 我们 常 说 的
高知 女性 或者 是 文艺 女 青年
这个 其实 也 呼应 了 我们
男女 在 面对 痛苦 和 创伤 事件 的 一些 不同
男性 可能 更 不 乐于 或者 不 倾向 于
去 表达 表述 出 他们 内心 的 痛苦 和 感受
但是 这 种 写作 方法 也 受到 了 很多 的 研究 的 证据
其实 是 非常 有效 的
就 像 这 个 题目 说 的 一样
不 快乐 可能 写 出来 就 好 了
除了 这个 干预 研究
我们 实验室 也 在 疫情 期间 开展 了 一 个 大型 的 线上 调查 席
因为 疫情 是 一 个 非常 特殊 的 情况
我们 所有 中国 十几亿 人 被 关 在 家 中
这 是 像 一 个 大型 的 实验 一样
所以 作为 一 个 临床 心理学 的 研究者
我们 就 非常 好奇
疫情 隔离 期间 你 在 家 做 些 什么 活动
你 选择 的 这些 活动 类型
和 你 的 心理 健康 状况 是 不 是 有 关系 呢
于是 我们 就 做 了 一 个 线上 的 问卷 调查
总共 收集 了 1700 份 的 有效 问卷
我们 后续 又 做 了 第二 次 的 跟踪
跟踪 的 数据 还 没有 分析 出来
但是 从 我们 第一 次 分析 的 数据
我们 发现 了 非常 有趣 的 一 个 现象
因为 在 问卷 中 我们 会 问
你 每 天 花 多少 时间 在 不同 种类 的 活动 中
比方说 你 花 多少 时间 在 打 游戏
花 多少 时间 在 刷 社交 媒体
花 多少 时间 在 工作 学习 照顾 家人
去 学习 一 项 新 的 技能 等等
我们 问 了 我们 想到 的 可能 的 大家 会 进行 的 事情
同时 我们 也 测量 了 大家 的 焦虑 和 抑郁 水平
初步 的 研究 结果 非常 有趣
我们 发现 在 疫情 期间
更 多 地 去 从事 一些 建设性 活动 的 人
他们 的 心理 健康 状况 是 更加 好 一些 的
相对 而言 去 做 一些 可能 逃避性 的 活动
就 是 我们 说 的 打 游戏
或者 去 刷 社交 媒体
或者 去 看 剧 等等
他们 的 心理 状况 相对 而言 是 较 差 的
他们 有 比较 多 的 焦虑 抑郁 和 家人 的 冲突
但是 我们 做 的 是 一 个 横断面 的 研究
我们 并 不 能 说明 其中 的 因果 关系
所以 我们 并 不 清楚 是 因为 这 群 人 选择 了 这样 的 活动
所以 他们 的 心理 状况 变 好 了 呢
还是 因为 他们 本来 心理 状况 就 比较 好
所以 他们 可以 去 做 一些 更 多 建设性 的 活动
上面 说 了 一下 我们 实验室 在 疫情 期间 的 研究
如果 大家 觉得 比较 有趣
或者 大家 也 想 参与 我们 临床 心理学 的 研究
非常 欢迎 大家 关注 我们 实验室 的 公众号
我们 通过 线上 的 实验 的 目的
是 希望 有 更 多 的 有 需要 的 人群
可以 接触 到 这 类 在 临床 在 研究 中
特别 有 效果 的 有 证据 的 循证 干预
也 希望 大家 可以 通过 学习 更 多 的 临床 心理学 的 知识
心理 健康 的 知识
可以 更 好 地 关照 到 自己
最后 非常 感谢 一 席 提供 这个 机会
让 我 跟 大家 分享 关于 PTSD 的 知识
感谢 大家 的 聆听
