<s>查强_nr</s>
<s>“_w 健康_an 吉林_ns 12320_m ”_w 咨询_vn 专家_n 、_w 长春市_ns 中医院_n 总部_n 康复科_n 康复_vn 治疗_vn 师长_n 查强_nr ，_w 做客_v 吉林_ns 新闻_n 综合_vd 广播_v “_w 12320_m 健康_an 热线_n ”_w 栏目_n ，_w 专题_n 讲解_vn “_w “_w 富贵_nz 包_n ”_w 的_u 防_v 与_c 治_v ”_w 。_w</s>
<s>什么_r 是_v “_w 富贵包_n ”_w</s>
<s>摸摸_v 你_r 的_u 后_f 脖颈_n 有_v 没有_v 一_m 个_q 圆形_n 大鼓包_n ？_w</s><s>有_v 的话_u 恭喜_v 你_r ！_w</s><s>你_r 富贵_a 了_y ！_w</s><s>但_c 其实_d ，_w 我们_r 今天_t 要_v 说_v 的_u 这个_r “_w 富贵_a 包_n ”_w ，_w 虽然_c 冠以_v “_w 富贵_a ”_w 之_u 名_Ng ，_w 但_c 它_r 真的_d 不_d 富贵_a 。_w</s>
<s>“_w 富贵_a 包_n ”_w 指_v 的_u 是_v 在_p 后背_n 上部_n 颈_Ng 胸_Ng 交界处_n ，_w 即_v 在_p 第_m 七_m 颈椎_n 和_c 第一_m 胸_n 椎_n 处_n 凸出_v 的_u 硬_a 包_n 块_Ng 。_w</s><s>由于_c 长期_d 低头_v 导致_v 脊柱_n 力学_n 不_d 平衡_a ，_w 脊柱_n 变形_v ，_w 棘_n 突_v 后_f 突_Vg ，_w 从而_c 形成_v “_w 富贵_a 包_n ”_w 。_w</s>
<s>简单_ad 来_v 说_v ，_w 椎_n 体_n 后_f 突_Vg ，_w 导致_v 上面_f 脂肪_n 堆积_v ，_w 从而_c 形成_v “_w 富贵_a 包_n ”_w 。_w</s><s>“_w 富贵包_nz ”_w 不_d 等于_v 颈椎病_n ，_w 但_c 通常_d 会_v 引起_v 颈部_n 疼痛_a ，_w 还_d 会_v 影响_v 颈椎_n 疾病_n 恢复_v 。_w</s><s>从_p 某_r 种_q 程度_n 上_f 说_v ，_w 富贵包_n 是_v 颈椎病_n 的_u 预警_vn 。_w</s>
<s>“_w 富贵包_n ”_w 怎么_r 形成_v 的_u</s>
<s>“_w 富贵_a 包_n ”_w 主要_d 由于_p 异常_a 姿势_n 引发_v ，_w 比如_v 坐_v 着_u 的_u 时候_n ，_w 如果_c 头_n 习惯_v 向前_v 伸_v ，_w 会_v 使_v 周围_f 胸_Ng 小_a 肌_Ng 、_w 胸_Ng 大_a 肌_Ng 、_w 上_f 斜_a 方_f 肌_Ng 、_w 胸_Ng 锁_v 乳_n 突_vn 肌_Ng 过于_d 紧张_a 的_u 同时_n ，_w 也_d 会_v 导致_v 菱形_n 肌_n 、_w 斜_a 方_f 肌_n 中_f 束_Ng 过于_d 薄弱_a 无力_v ，_w 而_c 脊柱_n 周围_f 的_u 韧带_n 和_c 肌肉_n 具有_v 较_d 大_a 的_u 可塑性_n ，_w 久而久之_i 就_d 有_v 可能_n 会_v 形成_v “_w 富贵_a 包_n ”_w 。_w</s>
<s>富贵包_n 不但_c 不_d 富贵_a ，_w 还_d 会_v 给_p 人们_n 带来_v 很多_m 生活_vn 不便_a 和_c 身体_n 的_u 危害_vn ：_w</s>
<s>●_w 颈后部_n 沉重_a ：_w 如_v 大_a 山_n 压迫_v ，_w 感觉_v 低头_v 沉重_a 抬头_v 费力_a ，_w 低头_v 看_v 手机_n 时_Ng 感觉_n 尤其_d 明显_a 。_w</s>
<s>●_w 颈部_n 活动_vn 不_d 灵_a ：_w 颈后部_s 下方_f 僵硬_a 不适_a ，_w 颈部_n 痉挛_vn 活动_vn 受限_v 。_w</s>
<s>●_w 影响_v 休息_v 睡眠_v ：_w 颈后部_n 高_a 起_v 的_u 包_n 块_q 影响_v 枕头_n 使用_vn ，_w 难以_d 仰卧_v 位_Ng 休息_v ，_w 从而_c 被迫_d 长期_d 侧卧_v 位_Ng 睡眠_v 。_w</s>
<s>●_w 影响_v 颈椎_n 曲度_n ：_w 包块_n 的_u 长期_d 存在_v 会_v 导致_v 颈椎_n 曲度_n 改变_v ，_w 甚至_d 引发_v 颈椎病_n 。_w</s>
<s>●_w 影响_v 美观_a ：_w 脖子_n 后部_f 高高_d 隆起_v 的_u 包_n 块_Ng 和_c 颈椎_n 曲度_n 的_u 改变_vn ，_w 会_v 影响_v 人体_n 局部_n 曲线_n 和_c 美好_a 体态_n 。_w</s>
<s>如何_r 预防_v “_w 富贵包_n ”_w</s>
<s>“_w 富贵包_nz ”_w 不仅_c 影响_v 体态_n ，_w 还_d 会_v 引起_v 肩背_n 疼痛_an 。_w</s><s>“_w 富贵_a 包_n ”_w 主要_d 是_v 因为_p 长期_b 的_u 姿势_n 不良_a 导致_v 的_u ，_w 所以_c 治标_v 的_u 方法_n 在于_v 注意_v 日常_b 生活_vn 的_u 不良_a 姿势_n ，_w 下面_f 就_d 给_p 大家_r 介绍_v 两_m 个_q 简单_ad 改善_v “_w 富贵_a 包_n ”_w 方式_n 。_w</s>
<s>1_m ._w 头_n 靠_v 墙_n 收_v 下颌_n</s>
<s>脚后跟_n 离_p 墙面_n 大概_d 一_m 脚_n 距离_n ，_w 身体_n 慢慢_d 向_p 后_f 倒_v ，_w 靠_v 后脑勺_n 支撑_v 整个_b 身体_n ，_w 注意_v 向_p 后_f 倒_v 时_Ng 用_p 手_n 支撑_v 一下_m ，_w 不_d 要_v 猛地_d 头_n 撞到_v 墙_n 。_w</s>
<s>此时_t ，_w 头_n 向_p 后_f 轻微_ad 收_v 下颌_n ，_w 并且_c 微微_d 仰头_v 。_w</s>
<s>身体_n 保持_v 平直_a ，_w 你_r 会_v 感觉_v 到_v 颈椎_n 整个_b 后侧_f 在_d 发_v 力_n ，_w 此时_t 你_r 可以_v 用_p 手_n 摸_v 一下_m ，_w 在_p 这个_r 姿势_n 下_f 颈后_s 大_a 包_n 是_v 消失_v 的_u 。_w</s>
<s>保持_v 1_m 分钟_q ，_w 做_v 3_m 次_q 。_w</s>
<s>2_m ._w 头_n 悬空_v 仰头_v</s>
<s>俯卧_v 在_p 床_n 上_f ，_w 头_n 悬空_v ，_w 靠_v 头_n 的_u 自重_b 抗_v 阻_Vg ，_w 感受_v 颈椎_n 后侧_f 明显_ad 发_v 力_n 。_w</s>
<s>做_v 动态_n 仰头_vn 动作_n ，_w 每_r 组_q 做_v 15_m 个_q ，_w 做_v 3_m 组_q 。_w</s>
<s>每_r 天_q 坚持_v 松_v 背_n 练习_v ，_w 就_d 可以_v 和_p “_w 富贵_nz 包_n ”_w 说_v 再见_v 喽_y ！_w</s>
<s>来源_n ：_w 吉林_ns 12320_m</s>
