<time>525_00:26:58,560 --> 00:27:02,160</time>
<s>他们的PTSD的症状也得到了显著的缓解</s>
<time>526_00:27:02,520 --> 00:27:05,760</time>
<s>这个是为数非常少的</s>
<time>527_00:27:06,120 --> 00:27:08,640</time>
<s>也可能是第一个在我们国家的地震</s>
<time>528_00:27:09,000 --> 00:27:10,440</time>
<s>受到自然灾害的群体中</s>
<time>529_00:27:10,800 --> 00:27:14,400</time>
<s>进行的暴露类的随机临床对照实验</s>
<time>530_00:27:15,120 --> 00:27:16,200</time>
<s>随后第二个研究</s>
<time>531_00:27:16,560 --> 00:27:21,240</time>
<s>我发现这种由德国心理学家发明的这种叙事暴露治疗席</s>
<time>532_00:27:21,600 --> 00:27:25,200</time>
<s>可以在我们国家的PTSD患者群体中</s>
<time>533_00:27:25,560 --> 00:27:27,000</time>
<s>进行进一步地简化</s>
<time>534_00:27:27,360 --> 00:27:29,520</time>
<s>因为受灾的群众非常多</s>
<time>535_00:27:29,880 --> 00:27:33,120</time>
<s>这种大概需要10周到12周的治疗</s>
<time>536_00:27:33,480 --> 00:27:34,920</time>
<s>可能效率还不是非常高</s>
<time>537_00:27:35,280 --> 00:27:37,080</time>
<s>我做了一些改进的工作</s>
<time>538_00:27:37,440 --> 00:27:38,880</time>
<s>也同样做了干预的研究</s>
<time>539_00:27:39,240 --> 00:27:42,480</time>
<s>发现这种改进的工作也非常有效</s>
<time>540_00:27:42,840 --> 00:27:45,720</time>
<s>这就说明了暴露类的干预</s>
<time>541_00:27:46,440 --> 00:27:48,600</time>
<s>可能对我们国家的PTSD患者</s>
<time>542_00:27:48,960 --> 00:27:50,760</time>
<s>也是同样有效甚至更有效的</s>
<time>543_00:27:51,480 --> 00:27:52,920</time>
<s>n那么我们临床心理学者席人文·科校·自日梦</s>
<time>544_00:27:53,280 --> 00:27:55,800</time>
<s>n玉也可以去做一些更多的本土化工作席人文·科校·自日梦</s>
<time>545_00:27:56,160 --> 00:27:58,680</time>
<s>n需使它更加适应于我们国家的情况席人文·科校·自日梦</s>
<time>546_00:27:59,040 --> 00:28:02,640</time>
<s>但是一个或者几个这样的临床研究</s>
<time>547_00:28:03,000 --> 00:28:04,440</time>
<s>还不足以改变</s>
<time>548_00:28:04,800 --> 00:28:08,760</time>
<s>我们国家可能创伤治疗人才比较缺乏的现状</s>
<time>549_00:28:09,480 --> 00:28:10,200</time>
<s>但是这种情况也在逐步地好转席人文·科技·自日梦</s>
<time>550_00:28:10,560 --> 00:28:11,640</time>
<s>但是这种情况也在逐步地好转</s>
<time>551_00:28:12,000 --> 00:28:14,880</time>
<s>比方说这次新冠疫情过后</s>
<time>552_00:28:15,600 --> 00:28:18,480</time>
<s>很多的心理学者和组织机构</s>
<time>553_00:28:18,840 --> 00:28:19,920</time>
<s>组织了一些培训</s>
<time>554_00:28:21,000 --> 00:28:24,960</time>
<s>去请到在心理干预一线的工作人员</s>
<time>555_00:28:25,680 --> 00:28:26,040</time>
<s>包括社工</s>
<time>556_00:28:26,400 --> 00:28:27,840</time>
<s>包心理咨询人员</s>
<time>557_00:28:28,200 --> 00:28:32,160</time>
<s>包括在一些比方说民政局儿童机构工作的人员</s>
<time>558_00:28:32,880 --> 00:28:33,960</time>
<s>以及精神科的医生</s>
<time>559_00:28:34,320 --> 00:28:35,040</time>
<s>我们将这些</s>
<time>560_00:28:35,760 --> 00:28:39,720</time>
<s>循证的有证据的临床上证明有效的干预方法教给他们席</s>
<time>561_00:28:40,080 --> 00:28:43,320</time>
<s>为我们国家逐步地培养创伤治疗人才</s>
<time>562_00:28:43,680 --> 00:28:44,760</time>
<s>说到疫情</s>
<time>563_00:28:45,120 --> 00:28:46,200</time>
<s>在现在这个时代</s>
<time>564_00:28:46,560 --> 00:28:50,160</time>
<s>我们每天被铺天盖地的新闻和信息包围着</s>
<time>565_00:28:50,520 --> 00:28:52,320</time>
<s>我们并没有直接直面生死</s>
<time>566_00:28:53,040 --> 00:28:55,200</time>
<s>并没有直接去经历这样的创伤事件</s>
<time>567_00:28:55,560 --> 00:28:57,000</time>
<s>但是由于我们听到了别人的故事</s>
<time>568_00:28:57,360 --> 00:28:58,800</time>
<s>我们看到了这些悲伤的场景</s>
<time>569_00:28:59,520 --> 00:29:00,960</time>
<s>好像我们也经历了这些事情一样</s>
<time>570_00:29:01,320 --> 00:29:03,480</time>
<s>由于我们的同理心共情心</s>
<time>571_00:29:03,840 --> 00:29:06,360</time>
<s>有些人也逐步地发展出类似PTSD的症状</s>
<time>572_00:29:06,720 --> 00:29:08,880</time>
<s>这种情况叫做替代性创伤</s>
<time>573_00:29:09,600 --> 00:29:12,840</time>
<s>那么替代性的创伤最早是在社工</s>
<time>574_00:29:13,560 --> 00:29:16,080</time>
<s>以及心理咨询人员的群体中发现的</s>
<time>575_00:29:16,440 --> 00:29:18,240</time>
<s>在疫情期间</s>
<time>576_00:29:18,600 --> 00:29:21,840</time>
<s>我们的临床心理学实验室</s>
<time>577_00:29:22,200 --> 00:29:25,440</time>
<s>也针对大家可能会非常痛苦的情况</s>
<time>578_00:29:25,800 --> 00:29:28,680</time>
<s>开展了线上的心理干预研究</s>
<time>579_00:29:29,040 --> 00:29:31,920</time>
<s>我们一切都是通过微信的公众号来进行的</s>
<time>580_00:29:32,280 --> 00:29:33,720</time>
<s>疫情期间不能见面</s>
<time>581_00:29:34,080 --> 00:29:36,600</time>
<s>我们如何去进行暴露干预呢</s>
<time>582_00:29:36,960 --> 00:29:39,840</time>
<s>我们先通过网上的问卷去问大家</s>
<time>583_00:29:40,560 --> 00:29:42,000</time>
<s>是否感到特别的痛苦</s>
<time>584_00:29:42,360 --> 00:29:43,800</time>
<s>对于特别痛苦的人</s>
<time>585_00:29:44,160 --> 00:29:47,400</time>
<s>我们鼓励他参加我们的叙事暴露写作</s>
<time>586_00:29:48,120 --> 00:29:49,560</time>
<s>这个暴露写作非常简单</s>
<time>587_00:29:49,920 --> 00:29:54,960</time>
<s>希望大家每天花20到30分钟的时间去进行写作</s>
<time>588_00:29:55,320 --> 00:29:59,640</time>
<s>这个写作跟我们日常上学期间的写作文是不一样的</s>
<time>589_00:30:00,000 --> 00:30:03,240</time>
<s>第一天我们希望来访者更多地去叙述</s>
<time>590_00:30:03,600 --> 00:30:06,480</time>
<s>他在疫情期间的一些不愉快的经历</s>
<time>591_00:30:06,840 --> 00:30:08,280</time>
<s>包括他们的紧张焦虑</s>
<time>592_00:30:08,640 --> 00:30:10,800</time>
<s>以及后续对他们生活的影响等等</s>
<time>593_00:30:11,160 --> 00:30:12,240</time>
<s>这样一个负性的事件</s>
<time>594_00:30:12,960 --> 00:30:15,840</time>
<s>第二天我们希望他更多地从负性事件中</s>
<time>595_00:30:16,200 --> 00:30:18,360</time>
<s>表达出他所有消极的情绪</s>
<time>596_00:30:18,720 --> 00:30:19,800</time>
<s>你可能非常的愤怒</s>
<time>597_00:30:20,160 --> 00:30:21,960</time>
<s>也可能非常的焦虑等等</s>
<time>598_00:30:22,320 --> 00:30:24,840</time>
<s>第三天我们希望这20分钟写作</s>
<time>599_00:30:25,200 --> 00:30:29,520</time>
<s>你可以尝试着从另外一个角度去了解这个疫情</s>
<time>600_00:30:29,880 --> 00:30:33,120</time>
<s>或者后续的事件给你带来了什么样积极的影响</s>
<time>601_00:30:33,480 --> 00:30:34,920</time>
<s>是否有一些积极的成长</s>
<time>602_00:30:35,280 --> 00:30:38,520</time>
<s>这是一个非常简单的三天的写作</s>
<time>603_00:30:38,880 --> 00:30:42,120</time>
<s>结果也如我们的预期差不多</s>
<time>604_00:30:42,840 --> 00:30:46,080</time>
<s>我们的78位的参与者</s>
<time>605_00:30:46,440 --> 00:30:50,040</time>
<s>他们的替代性创伤以及跟健康相关的焦虑抑郁等</s>
<time>606_00:30:50,400 --> 00:30:51,480</time>
<s>都显着地下降</s>
<time>607_00:30:51,840 --> 00:30:54,720</time>
<s>但是这个研究非常有趣的一点是</s>
<time>608_00:30:55,080 --> 00:30:57,600</time>
<s>我们招募的参加者</s>
<time>609_00:30:57,960 --> 00:31:01,560</time>
<s>大部分是年轻的学历比较高的女性</s>
<time>610_00:31:01,920 --> 00:31:04,080</time>
<s>也就是说可能是我们常说的</s>
<time>611_00:31:04,440 --> 00:31:06,960</time>
<s>高知女性或者是文艺女青年</s>
<time>612_00:31:07,320 --> 00:31:08,760</time>
<s>这个其实也呼应了我们</s>
<time>613_00:31:09,120 --> 00:31:13,440</time>
<s>男女在面对痛苦和创伤事件的一些不同</s>
<time>614_00:31:13,800 --> 00:31:16,680</time>
<s>男性可能更不乐于或者不倾向于</s>
<time>615_00:31:17,040 --> 00:31:20,640</time>
<s>去表达表述出他们内心的痛苦和感受</s>
<time>616_00:31:21,000 --> 00:31:24,960</time>
<s>但是这种写作方法也受到了很多的研究的证据</s>
<time>617_00:31:25,320 --> 00:31:26,400</time>
<s>其实是非常有效的</s>
<time>618_00:31:26,760 --> 00:31:28,200</time>
<s>就像这个题目说的一样</s>
<time>619_00:31:28,920 --> 00:31:30,720</time>
<s>不快乐可能写出来就好了</s>
<time>620_00:31:31,800 --> 00:31:32,880</time>
<s>除了这个干预研究</s>
<time>621_00:31:33,240 --> 00:31:39,360</time>
<s>我们实验室也在疫情期间开展了一个大型的线上调查席</s>
<time>622_00:31:39,720 --> 00:31:41,880</time>
<s>因为疫情是一个非常特殊的情况</s>
<time>623_00:31:42,240 --> 00:31:45,480</time>
<s>我们所有中国十几亿人被关在家中</s>
<time>624_00:31:46,200 --> 00:31:48,000</time>
<s>这是像一个大型的实验一样</s>
<time>625_00:31:48,360 --> 00:31:50,160</time>
<s>所以作为一个临床心理学的研究者</s>
<time>626_00:31:50,520 --> 00:31:51,960</time>
<s>我们就非常好奇</s>
<time>627_00:31:52,320 --> 00:31:54,840</time>
<s>疫情隔离期间你在家做些什么活动</s>
<time>628_00:31:55,560 --> 00:31:57,720</time>
<s>你选择的这些活动类型</s>
<time>629_00:31:58,080 --> 00:32:00,240</time>
<s>和你的心理健康状况是不是有关系呢</s>
<time>630_00:32:00,960 --> 00:32:03,840</time>
<s>于是我们就做了一个线上的问卷调查</s>
<time>631_00:32:04,200 --> 00:32:07,440</time>
<s>总共收集了1700份的有效问卷</s>
<time>632_00:32:08,160 --> 00:32:10,320</time>
<s>我们后续又做了第二次的跟踪</s>
<time>633_00:32:10,680 --> 00:32:12,480</time>
<s>跟踪的数据还没有分析出来</s>
<time>634_00:32:13,200 --> 00:32:15,000</time>
<s>但是从我们第一次分析的数据</s>
<time>635_00:32:15,360 --> 00:32:18,240</time>
<s>我们发现了非常有趣的一个现象</s>
<time>636_00:32:18,600 --> 00:32:20,400</time>
<s>因为在问卷中我们会问</s>
<time>637_00:32:21,480 --> 00:32:24,360</time>
<s>你每天花多少时间在不同种类的活动中</s>
<time>638_00:32:24,720 --> 00:32:26,880</time>
<s>比方说你花多少时间在打游戏</s>
<time>639_00:32:27,600 --> 00:32:29,400</time>
<s>花多少时间在刷社交媒体</s>
<time>640_00:32:30,120 --> 00:32:33,360</time>
<s>花多少时间在工作学习照顾家人</s>
<time>641_00:32:34,440 --> 00:32:36,240</time>
<s>去学习一项新的技能等等</s>
<time>642_00:32:36,600 --> 00:32:40,200</time>
<s>我们问了我们想到的可能的大家会进行的事情</s>
<time>643_00:32:40,920 --> 00:32:44,160</time>
<s>同时我们也测量了大家的焦虑和抑郁水平</s>
<time>644_00:32:44,520 --> 00:32:45,960</time>
<s>初步的研究结果非常有趣</s>
<time>645_00:32:46,320 --> 00:32:48,480</time>
<s>我们发现在疫情期间</s>
<time>646_00:32:48,840 --> 00:32:51,360</time>
<s>更多地去从事一些建设性活动的人</s>
<time>647_00:32:51,720 --> 00:32:54,600</time>
<s>他们的心理健康状况是更加好一些的</s>
<time>648_00:32:54,960 --> 00:32:58,200</time>
<s>相对而言去做一些可能逃避性的活动</s>
<time>649_00:32:58,560 --> 00:32:59,640</time>
<s>就是我们说的打游戏</s>
<time>650_00:33:00,720 --> 00:33:02,160</time>
<s>或者去刷社交媒体</s>
<time>651_00:33:02,880 --> 00:33:04,680</time>
<s>或者去看剧等等</s>
<time>652_00:33:05,040 --> 00:33:07,200</time>
<s>他们的心理状况相对而言是较差的</s>
<time>653_00:33:07,920 --> 00:33:10,440</time>
<s>他们有比较多的焦虑抑郁和家人的冲突</s>
<time>654_00:33:10,800 --> 00:33:13,680</time>
<s>但是我们做的是一个横断面的研究</s>
<time>655_00:33:14,040 --> 00:33:16,200</time>
<s>我们并不能说明其中的因果关系</s>
<time>656_00:33:16,920 --> 00:33:20,520</time>
<s>所以我们并不清楚是因为这群人选择了这样的活动</s>
<time>657_00:33:20,880 --> 00:33:23,040</time>
<s>所以他们的心理状况变好了呢</s>
<time>658_00:33:23,400 --> 00:33:25,920</time>
<s>还是因为他们本来心理状况就比较好</s>
<time>659_00:33:26,280 --> 00:33:28,440</time>
<s>所以他们可以去做一些更多建设性的活动</s>
<time>660_00:33:29,160 --> 00:33:34,560</time>
<s>上面说了一下我们实验室在疫情期间的研究</s>
<time>661_00:33:34,920 --> 00:33:36,360</time>
<s>如果大家觉得比较有趣</s>
<time>662_00:33:36,720 --> 00:33:39,960</time>
<s>或者大家也想参与我们临床心理学的研究</s>
<time>663_00:33:40,320 --> 00:33:43,920</time>
<s>非常欢迎大家关注我们实验室的公众号</s>
<time>664_00:33:44,640 --> 00:33:47,880</time>
<s>我们通过线上的实验的目的</s>
<time>665_00:33:48,600 --> 00:33:51,120</time>
<s>是希望有更多的有需要的人群</s>
<time>666_00:33:51,480 --> 00:33:54,720</time>
<s>可以接触到这类在临床在研究中</s>
<time>667_00:33:55,080 --> 00:33:58,680</time>
<s>特别有效果的有证据的循证干预</s>
<time>668_00:33:59,400 --> 00:34:03,720</time>
<s>也希望大家可以通过学习更多的临床心理学的知识</s>
<time>669_00:34:04,440 --> 00:34:05,160</time>
<s>心理健康的知识</s>
<time>670_00:34:05,520 --> 00:34:07,320</time>
<s>可以更好地关照到自己</s>
<time>671_00:34:07,680 --> 00:34:10,200</time>
<s>最后非常感谢一席提供这个机会</s>
<time>672_00:34:10,560 --> 00:34:13,440</time>
<s>让我跟大家分享关于PTSD的知识</s>
<time>673_00:34:13,800 --> 00:34:15,240</time>
<s>感谢大家的聆听</s>
