他们 真的 是
就是说 天黑 以后
平均 3.3 小时 入睡
在 天亮 的 时候
就 是 太阳 出来 的 时候 醒来
就 最 大 限度 利用 这个 日照
所以 为什么 他们 说 睡觉 以前
你 就 不 应 看 这 个 屏幕 手机 屏幕
就 是 这 个 蓝光
蓝光 会 使得
你 的 这个 兴奋 程度 降 不 下来
对 影响 褪 黑素
咱 俩 讲到 就 是 人 到 了
我们 到 了 一定 年龄 了
开始 关心 人类 的 起源
我们 所有 都 是 跟 进化 有 关系
就 包括 糖尿病
为什么 现在 这么 多 糖尿病
也 是 因为 我们 的 进化
习惯 于 我们 要 多 摄入 那 种
高 能量 高 糖 这 种 东西
但是 现在 我们 代谢 不 了
因为 我们 智人 的 时间 太 短
其实 睡眠 也 是 一样
它 就 说 因为 我们 远古 时期
那些 都 是 采集 社会
那些 人 你 哪 有 时间 睡 个 整 觉
就 是 现在 跑 出去 俩 小时
去 采集 去 打猎
然后 回来
就是说 睡眠
它 没有 一 个 固定 的 模式
就 是 在 远古 时期
为什么 我们 现在
我 一 讲 就 是 焦虑
我 一 想 我 明天 早上 要 开会
我 就 必须 得 白天
保持 一 个 高 效率
晚上 不 像 古人
是 我 是 看 着 大自然
太阳 落 下来 了
心情 起来 了
我 自然 就 开始 睡觉 了
我们 不 行
我们 是 要 告诉 我们
明天 早上 七点钟 你 要 开会
我 一 到 开会 的 时候
我 就 开始 焦虑 了
我 说 我 明天 早上 起 不 来
越 这么 想 晚上 越 睡 不 着
睡眠 被 时间
就 现代性 时间 所 规范 了
反而 导致 了
各 种 焦虑
失眠 的 这 种 焦虑
你 原来 没有 这 种 时间 规范
又 没有 钟表 对 吧
想 躺 就 躺 一会儿
这个 草地 上 树林 底下
那 随便 躺 随便 睡
大可 兄 您 不 是 研究 这个 梦 吗
这个 这个 什么 远古 之 梦
神话 传说
神话 里面 是 这样 的
希腊 有 睡 神
有 睡神
希腊 睡 神 他 的 李生 兄弟
是 死神
因为 他们 认为
这个 死 跟 睡 没 啥 区别
长眠
睡 不过 是 短暂 的 死亡 而已
是
对 吧 这个 死亡 是
长久 的 永恒 的 睡眠
— ” 他 是 这样 来 分 的 圆桌 派 [ 看 理想
— 所以 他们 是 李生 兄弟 圆桌派 [ 看 理想 ]
— ” 他们 的 共同 的 母亲 圆桌 派 [ 看 理想 ]
是 黑暗 女神
因为 黑夜 降临 他们 都
而且 他们 都 住 在 冥府
所以 都 跟 死亡 有 关系
所以 睡眠 对 他们 来讲
就 是 一 次 短暂 的 死亡
但 中国 没有 这 个 东西
中国 是 没有 睡 神
也 没有 梦 神
希腊 还 有 梦 神
有 六千 个 梦 神
管 各种各样 的 梦
为什么 那么 多 的
他们 非常 发达 梦 神
是 不同 的 梦 代表 不同 的 意思
对
要 祈求 不同 的 神灵
但 中国 就 有 周公 解梦
没有 梦 神
周公 就 算 梦神 了
但 中国 有 床 神
名叫 席梦思
不 是
床 神 他 分 床 公 床 母
还 有 这么 一 个 说法
它 是 分 对 的
床公 床母
一 个 拿 着 芭蕉 叶子
一 个 拿 着 这 个 荷花 叶子
一 朵 荷花
所以 床 都 分 公母
分 公母 的
你 这 个 晚上 祭拜
你 要 在 床头 或者 床尾
要 祭 他们
而且 还 有 一 个 安 床 仪式
也 是 很 有 讲究 的
那个 中国 那个
你 看 那 个 黄道 吉日 里面
有 这 天 宜 安 床
为什么 今天 宜 安 床 呢
就 是 这 个 日子
是 床神 比较 高兴 的 时候
而且 这个 您 讲 这个 仪式
我 从 王 老师 那儿
还 学习 一 个 观点
就是说 这个 对于
很多 失眠 的 人 来 说
我 这个 特 有 体会
睡觉 最后 成 了 个 仪式
是
成 了 个 仪式
睡觉 本身 也 是 仪式
就 完蛋 了 你 知道 吗
就 是 你 比如说
就 是 你 还是 把 它 看 太 重 了
我 曾经 为了 这个 睡觉
我 直 到 现在
就 是 这 个 窗
这 个 窗帘
遮光 窗帘 纱帘
外边 再 一 层 帘
一 丝儿 都 不 能 透 得 出来
你 知道 最后
你 会 进入 一 个 神经质
就 是
看 哪 透光 了 是 吧
就 是 这 一 个 光
我 整天 跟 那个 做 窗帘 的
跟 他 投诉
不 行 这儿 我 说 百分之百
一 丝儿 都 不 能 有
你 睡 不 着 的 人 你 看见
一线 光
就 不 行 了 你 就 町 着 它
就 完 了
就 是 你 不 能 把 它
所以 这个 为什么 说
我 觉得 这 是 一 个
人生 的 一 个 感悟
就是说 包括 对 生活 里 的 很多 事
你 不 能 太 仔细 了
甚至于 我 给 您 看 两 张 照片
王 老师 您 关心 政治家
日本 的 这 个 政治家
咱 一 看 就 知道 是 谁
那个 是 麻生太郎
对
都 睡着 了 这 俩
这 是 在 联合国 开会
这 哥俩 着 了
然后 你 再 看 日本 国会
日本 国会 这么 多 人 全 在 打儿
但是 后来 我 一 看
这 在 日本 文化 里
竟然 是 可 理解 的
就是说 你 要 到 日本
据说 经常 能 见到
随地 睡觉 的 人
就 是 在 地铁站 里
甚至 在 街上
甚至 就 有时候
就 流 着 哈喇子
靠 在 人 肩膀 上
但是 日本人 可以 理解 这样 的 人
他们 觉得 这 种 现象 叫 “ 居 眠 ”
居住 的 居 睡眠 的 眠
那 意思 就 是 什么 呢
这 不 是 个 贬义 的
就 表明
因为 过去 日本 经济 起飞 的 时候
曾经 有 人 说
日本人 好像 是 不 睡觉 的
这 正 是 你 工作 勤奋 的 表现
因为 你 太 起早贪黑 了
你 像 日本 的 一 个 职员
他 说 他 的 本职 工作 就 是 做到
早上 上班 永远 要 比 社长 早 到
下班 永远 要 比 社长 晚 走
但是 他 坐 办公室 里
社长 不 叫 他 的 时候
他 就 打 个 盹儿
大家 看到 就 觉得 这 是 勤勉 的
勤勉 的 员工
勤劳 的 人
就是说 他 这个 随时随地
他 能 打 个 盹
但是 从 另外 一 方面 来讲
我 觉得 这 是 一 种 能力
对
你 讲 得 好
对 吧 你 随时 可以 把
很 让 人 美慕 的 能力 对
太 让 人 羡慕 了
你 说 这个 人 随时随地 可以 睡着
随时随地 可以 醒 过来
这个 太 了不起 了
这 就 是 能力
而且 讲 那 个 猫
为什么 它 老 那么
猫 你 看 它 就 是
随时随地 可以 打 盹儿
对
那 英文 不 叫 什么 takeanap
我 就 有 这 个 本事
这样 真 好
这 挺 让 人 美慕 的
我 不好意思
我 自夸 了 一下
对 我 必须 让 你 自夸 一下
因为 我 还 可以 给 你 打 个 岔
就 跟 王 老师 聊 这个 睡觉 的
那个 朝阳 医院 那个 睡眠 中心
这个 郭 大夫
他 自吹 不 是 他 自吹 了
他 自己 说
我 真 觉得 难以 相信
他 说 我 曾经 在
电视台 演播厅 表演 过
他们 就 接上 那个 监测 仪器
众 目 瞬瞬 之下
电视台 演播厅
对 这儿 镜头 对着 他
当场 睡着
三 分钟 进入 深度 睡眠
他 这 是 不 是 自我 催眠 呢
不 是 他 就 说 他 天生 睡眠 这 事
人家 就 不在话下
对
你 讲讲 你 的
我 呢 是 没 他 这么 牛
但是 就 至少 就是说
我 今天 我 睡 少 一点点
我 坐 在 车 上
比如说 跟 朋友 带 我 开车 出去
路上 也 就 是 一刻钟 的 时间
这 一刻钟 马上 我 就 睡着 了
等 到达 我 就 醒 了
那 我 就 偷 了 一 刻钟 的 时间
赚 回来 了
这 种 人 我 都 觉得 是 神仙
我 觉得 这 是 一 个 天赋 的
但 我 也 可以 长 时间 不 睡
我 最 长 时间 是
一 个 月 零 二十 天
没有 睡
只 睡 一 个 钟头
就 中午 打 一会儿 盹
不 可能
可是 这 会 出毛病 的 我 觉得
结果 我 后来 弄出 个 高血压
高血压 是 吧
但是 我 没有 补睡
就 是 后边 再 没有 补
你 先 说 为什么 一 个 月
谁 不 让 你 睡
不 是 不 让 我 睡
我 当时 在 做 一 本 书
就 是 一 种 完全 像 打 了 鸡血 一样
亢奋 状态
而且 它 持续性 的 亢奋
王 老师 这个
您 像 我 知道 您 写 小说 的 时候
那 家伙 激情 四射 的
我 在 我 年轻 的 时候
我 最高 速度
一 天 可以 写 一万六千 字
那 已经 算 很 快 的 了
我 因为 有 那 个 少年 时代
睡觉 不 好 的 经验
所以 我 自控 能力 比较 强
即使 说 是 这 天 兴奋 了 高兴 了
写 到 晚上 九点 了 十点 了
我 十一点 我 绝对 睡
死活 我 得 睡
我 睡 不 着 我 不 想 睡
我 都 得 睡
我 有 一 种 自控 能力
那 您 这 辈子 饱经沧桑 的
甚至 是 到 新疆 去 待 了 十六 年
到 新疆 睡 得 就 更 好 了
那 氧气 好
那 气候 也 好 是 吧
而且 都 把 那些 不 愉快 的 事 都 没有
都 跟 那些 咱们 那个 各 民族 哥们儿
在 那儿 又 神 哨儿
又 喝酒 又 唱歌 的 那个
当然 有 睡 得 很 不 好 的 时候
这 绝对 有
但是 不 严重
因为 我 不 知道 怎么 回 事
我 老 不 相信
不 相信 会 有 什么 特别 奇怪 的 事情
我 都 是 我 觉得 咱们
反正 转 一 转
转 两 圈 就 又 转 回来 了
最后 是
我 确实 是 比较 乐观
我 刚才 咱们 说 那个
我 又 想 起来
这 跟 文化 有 点 关系
其实 中国 古书 上
没有 失眠 这 个 词
这 是 五四 以后 的 词
是 吗
咱们 回去 得 研究 研究
是 不 是 从 外语 来 的
哪 有 失眠 这 个 词
说 睡 不 好 的
林黛玉 也 睡 不 好
日语 来 的
林黛玉 里头 就 描写
说 这 一 夜 什么 思来想去
这个 一直
那 那个 辗转反侧
算 不 算 也 算 失眠
对 就 是 转 反侧 这些
但 从来 没 说 过 自个儿 失眠
就 是 因为 原来 我们 对 睡眠
并 没有 一 种 医学 的
医学 科学 的
生理学 的 一 个 规范 的 说法
说 人 一 天 应该 睡
什么 八 个 小时 七 个 小时
你 哪怕 你 说 应该 睡 五 个 小时
也 有 人 他 认为 不 够 五 个 小时 的
我 觉得 这个 确实 有 关系
另外 这个 中国 的 这个 哲人 大家
这 个 圣人 里头
你 看 这 孔子 对 吃饭 特 重视
对 吃饭 的 论述 非常 严肃
没 论述 过 睡眠
他 哪 论述 过 睡眠 呢 没有
孟子 对 吃 也 重视
他 甚至于 还 提出 来
就 是 他 的 小康 社会
就 是 人 到 七十 岁 以后
应该 能 吃 肉
不过 他 这 标准 也 太 惨 点 了
您 七十 才 吃 肉
这 有点 神 哨儿 这个
谁 讲 过
庄子 讲 过
庄子 叫 至 人 无 梦
就 你 这 人 做到 家 了 就 不 做梦
他 要求 的 是 什么
深度 睡眠
但是 无 梦 本身 并 不 值得 提倡
也 不 存在
因为 我 有 亲属 有 这个 忧郁症
忧郁症 的 一 个 前期
就 是 你 在 忧郁症 发作 前
半 年 或者 一 年
就 是 什么 梦 都 不 做 了
说明 做梦 是 必要 的
做梦 是 一 种 疗法
对 人 的 心理 宣泄 是 有 必要 的
就是说 你 有 一 部分
精神 不安 的 那 个 东西
你 睡 你 想 撼住 它 撼不住
你 就 是 睡着 了
睡 得 很 深 了
你 也 会 做 这 个 梦
如 说 你 的 梦
和 这个 生理 欲望 有关
你 做 就 做 了
做 了 它 起码 也 是 一 种 发泄
释放
臂 如 说 你 这个 梦 和 恐怖 有关
恐惧 有关
被 某某 人 给 吓住 了
梦 里头 你 又 梦见 又 是 妖怪 追
又 是 什么 大刀 砸
你 吓 得 喂 哇 喊叫
这 也 可以
大脑 进行 重新 的 信息 整合
有 一些 情绪 给 它 释放 一下
表演 一 遍
就 是 这个 你 的 这个 欲望 它 原来
就 是 弗洛伊德 讲 就 是
他 不 是 有 个 《 梦 的 解析 》 这 本 书 吗
在 这 个 书 里面 它 就 很 清楚
这 个 梦 就 是 潜意识
也 就 是 你 的 欲望
欲望 在 白天 受 压抑 以后
在 睡梦 当中 它 得到 了 释放
它 这个 是 它 解释 非常 简单
但是 很 有效
你们 想 这 困难 时期
这个 供应 的 食品
比较 差 的 时候
我 梦到 最 多 的 是 吃
我 说明 我 这个 水平 也 很 低
我 也 没 梦见 过 吃 燕鲍 翅
那 时候 根本 就 不 知道 有 燕 鲍翅
我 梦见 吃 元宵
我 一 馋 了 我 就 梦见 吃 元宵
这个 日有所思 夜有所梦
真的 你 像 我 记得 我 有 一 个 梦
它 有的 时候 是 我 做 的
我 现在 成年 以后
做 的 大部分 的 梦 我 都
我 的 梦 比较 弱智 我 发现
我 都 直接 知道 是 什么 原因
你 比如说 我 有 一 次 做 一 个 梦
好像 那 阵儿
我 跟 我们 公司 的 一 个 领导
发生 了 一些 误解
我 觉得 他 冤枉 我 了
但是 有些 情况 下
也 不 好 去 跟 他 辩白
那 你 肯定 要 做梦 呀
去 跟 他 解释
然后 我 就 记得
我 就 做 一 个 梦
