<s>点击_v 上方_f 蓝_a 字_n ，_w 关注_v 我_r ，_w 陈_nr 老师_n 为_p 您_r 讲述_v 健康_an 之_u 道_n 。_w</s>
<s>2022年_t 01月_t 27日_t ，_w 星期四_t</s>
<s>关注_v 老陈_nr 养生堂_n 可_v 查询_v 下面_f 这些_r 疾病_n (_w 疾病_n 搜索_vn ）_w</s>
<s>小儿_n 发烧_v 、_w 腰痛_n 、_w 男科_n 、_w 妇科_n 、_w 补_v 肾_n 、_w 腰间盘_n 突出_a 、_w 背_n 痛_a 、_w 腿_n 痛_a 、_w 颈椎病_n 、_w 养_v 肝_n 、_w 解酒_v 、_w 胃病_n 、_w 便秘_v 、_w 经期_t 保养_vn 、_w 白发_n 、_w 脱发_v 、_w 丰_Vg 胸_Ng 、_w 美容_v 、_w 皮肤病_n 、_w 咽炎_n 、_w 牙痛_n 、_w 打呼噜_v 、_w 口腔_n 溃疡_n 、_w 鼻炎_n 、_w 眼病_n 、_w 手脚_n 、_w 感冒_v 、_w 咳嗽_v 、_w 失眠_v 、_w 痔疮_n 、_w 脑出血_n 、_w 高血压_n 、_w 糖尿病_n 、_w 心脏病_n 、_w 心血管_n 、_w 癌症_n 、_w 食物_n 属性_n 、_w 补血_v 、_w 瘦弱_a 、_w 肥胖_a 、_w 瘦_a 腿_n 、_w 瘦_a 腰_n 、_w 湿气_n 、_w 经络_n 、_w 打嗝_v 等等_u</s>
<s>“_w 要_v 想_v 睡_v 得_u 轻松_a ，_w 切莫_d 脚_n 朝_p 西_f 来_v 头_n 朝_v 东_f ”_w ，_w 这_r 种_q 老_a 一_m 辈_q 所谓_v 的_u 经验之谈_l 放_v 在_p 我们_r 这_r 通常_d 只_d 会_v 觉得_v 荒谬_a ，_w 但_c 也_d 有_v 人_n 说_v 睡觉_v 不_d 能_v 头_n 朝_v 东_f 、_w 脚_n 朝_v 西_f 是_v 根据_p 地球_n 磁场_n 演变_v 而_c 来_v ，_w 有_v 科学_n 依据_n 的_u 。_w</s>
<s>那_r 这_r 种_q 说法_n 究竟_d 是_v 封建_a 迷信_vn 还是_c 事实_n 真理_n 呢_y ？_w</s>
<s>睡觉_v 究竟_d 为什么_r 不_d 能_v 脚_n 朝_p 西头_f 朝_p 东_f 呢_y ？_w</s>
<s>地球_n 磁场_n 的_u 产生_vn</s>
<s>按照_p 著名_a 的_u 安倍_nr 定律_n 和_c 法拉第_nr 定律_n ，_w 导线_n 在_p 磁场_n 中_f 移动_v 时_Ng 会_v 产生_v 电流_n ，_w 而_c 一_m 个_q 不断_d 变化_v 的_u 磁场_n 又_d 会_v 在_p 此_r 过程_n 中_f 引发_v 电场_n 。_w</s>
<s>如此一来_l ，_w 当_p 地球_n 内部_f 处在_v 运动_vn 状态_n 下_f 的_u 电流_n 场_Ng 产生_v 磁场_n 后_f ，_w 磁场_n 继续_v 生成_v 电场_n ，_w 就_d 这样_r 往复_d 循环_v 下去_v ，_w 直_d 到_v 遍布_v 地球_n 的_u 每_r 一_m 个_q 角落_n ，_w 地球_n 磁场_n 也_d 就_d 这样_r 诞生_v 了_y 。_w</s>
<s>按照_p 地球_n 磁场_n 的_u 特性_n 来说_u ，_w 它_r 一般_ad 不_d 会_v 杂乱无章_i 的_u 分布_vn ，_w 而_c 是_v 呈现_v 出_v 一_m 种_q 南_f 北_f 朝向_n 的_u 特点_n ，_w 所以_c 地球_n 存在_v 着_u 南_f 北_f 磁极_n ，_w 这个_r 南_f 北_f 磁极_n 也_d 并_d 非_v 朝着_p 正南_b 和_c 正北_f ，_w 一定_b 的_u 倾斜_vn 角度_n 致使_v 地球_n 的_u 磁力_n 线_n 一直_d 在_d 发生_v 变化_vn 。_w</s>
<s>假如_c 人体_n 是_v 一_m 个_q 磁场_n</s>
<s>如果_c 把_p 人体_n 视为_v 一_m 个_q 具有_v 弱_a 磁性_n 的_u 小_a 磁场_n ，_w 那_c 我们_r 要是_c 不_d 按照_p 地球_n 磁力_n 线_n 的_u 分布_vn 方向_n 睡觉_v 的话_u ，_w 自然_d 就_d 会_v 受到_v 地球_n 大_a 磁场_n 的_u 干扰_vn ，_w 从而_c 引发_v 失眠_v 多_a 梦_n 等_u 现象_n 。_w</s>
<s>如果_c 我们_r 按照_p 地球_n 磁力_n 线_n 的_u 朝向_vn 睡觉_v ，_w 只要_c 没有_v 什么_r 睡眠_vn 障碍_n 问题_n ，_w 基本_ad 都_d 是_v 可以_v 很_d 快_a 进入_v 到_v 深度_n 睡眠_vn 状态_n 的_u ，_w 睡眠_vn 质量_n 就_d 会_v 比较_d 高_a 。_w</s>
<s>不过_c 这_r 种_q 说法_n 也_d 不_d 是_v 绝对_d 真实_a ，_w 因为_c 咱们_r 前面_f 说_v 过_u 了_y ，_w 地球_n 磁力_n 线_n 一_m 年_q 四_m 季_Ng 都_d 会_v 产生_v 变化_vn ，_w 但_c 我们_r 所_u 居住_v 的_u 房子_n 朝向_n 肯定_d 是_v 固定_a 不_d 变_v 的_u ，_w 大多数_m 人_n 更_d 不_d 会_v 闲_v 着_u 没_v 事_n 天_q 天_q 研究_v 地球_n 磁场_n 朝向_n 去_v 调整_v 床_n 的_u 位置_n ，_w 那_r 一直_d 按照_p 脚_n 朝_p 西_f 、_w 头_n 朝_p 东_f 方_n 向_n 睡觉_v 的_u 人_n 岂_d 不_d 是_v 真_d 如_v 所_u 说_v 的_u 会_v 日常_b 浅_a 睡_vn 失眠_v ？_w</s>
<s>从_p 科学_n 的_u 角度_n 来_v 看_v</s>
<s>其实_d 从_p 科学_n 的_u 角度_n 来说_u ，_w 这_r 种_q 地球_n 磁场_n 产生_v 的_u 引力_n 对_p 人体_n 的_u 影响_vn 很_d 小_a ，_w 一般_ad 不_d 会_v 对_p 人_n 的_u 睡眠_vn 造成_v 多_d 大_a 危害_vn 。_w</s><s>也就是说_l 不_d 能_v 按照_p 脚_n 朝_p 西头_f 朝_p 东_f 方_n 向_p 睡觉_v 的_u 说法_n ，_w 其实_d 也_d 就_d 是_v 地球_n 磁场_n 学_n 延申_v 而_c 来_v 的_u 传言_n ，_w 虽_c 有_v 一定_b 的_u 科学_n 依据_n ，_w 但_c 并_d 未_d 证实_v 其_r 有效性_n 。_w</s>
<s>但_c 如果_c 你_r 是_v 一_m 个_q 对_p 睡眠_vn 质量_n 要求_v 很_d 高_a 的_u 人_n ，_w 稍微_d 有点_d 风吹草动_i 和_c 不良_a 情况_n 就_d 特别_d 容易_a 睡_v 得_u 不_d 好_a ，_w 那_c 你_r 就_d 得_v 多_ad 注意_v 一点_m 睡觉_vn 朝向_n 的_u 问题_n 了_y 。_w</s>
<s>倒_v 时差_n 是_v 怎么_r 回_q 事_n ？_w</s>
<s>当_p 人体_n 适应_v 了_u 某个_r 环境_n 下_f 的_u 磁场_n 状况_n 时_Ng ，_w 它_r 就_d 会_v 与_p 外界_n 达成_v 一_m 种_q 平衡_an ，_w 但_c 当_p 外界_n 突然_ad 引发_v 了_u 诸如_v 太阳_n 黑子_n 、_w 太阳_n 耀斑_n 活动_vn 时_Ng ，_w 磁_n 暴_n 现象_n 会_v 通过_p 皮肤_n 电_n 位_Ng 影响_v 到_v 神经_n ，_w 人_n 就_d 会_v 出现_v 一定_b 程度_n 的_u 焦虑_an 、_w 烦躁_a 情绪_n 。_w</s>
<s>此时_t 再_d 按照_p 偏离_v 地球_n 磁力_n 线_n 的_u 朝向_n 睡觉_v ，_w 大概率_d 会_v 出现_v 睡眠_v 紊乱_a 的_u 情况_n ，_w 其实_d 这_r 也_d 是_v 为什么_r 出国_v 旅行_v 回来_v 需要_v 倒_v 时差_n 的_u 一_m 大_a 原因_n 。_w</s>
<s>如何_r 拥有_v 好_a 的_u 睡眠_vn 状态_n ？_w</s>
<s>人_n 在_p 一生_n 中_f 几乎_d 有_v 三_m 分之_r 一_m 的_u 时间_n 都_d 会_v 被_p 用来_v 睡觉_v ，_w 睡眠_v 是_v 我们_r 的_u 一_m 项_q 最_d 基本_a 的_u 生活_vn 生理_n 需求_n ，_w 而_c 人体_n 也_d 会_v 在_p 长_a 时间_n 的_u 睡眠_vn 中_f 补充_v 体力_n 、_w 自我_r 休整_v 。_w</s>
<s>睡眠_vn 质量_n 差_a 的_u 人_n 可能_v 连_u 日常_b 工作_vn 生活_vn 都_d 打_v 不_d 起_v 兴致_n ，_w 常常_d 处于_v 疲惫_a 失力_v 的_u 状态_n ，_w 如何_r 拥有_v 好_a 的_u 睡眠_vn 状态_n 当然_d 不_d 能_v 从_p 朝向_n 上_f 做_v 文章_n ，_w 真正_d 需要_v 注意_v 到_v 的_u 应该_v 是_v 这些_r 方面_n ：_w</s>
<s>按照_p 人体_n 体温_n 的_u 情况_n 来_v 看_v ，_w 最_d 适宜_v 睡觉_v 的_u 温度_n 一般_ad 在_p 26_m 摄氏度_q 左右_m ，_w 主要_d 根据_p 不同_a 人_n 对于_p 不同_a 温度_n 的_u 适应_vn 情况_n 决定_v ，_w 湿度_n 方面_n ，_w 冬天_t 偏_d 干燥_a ，_w 适宜_vn 湿度_n 为_v 30%_m -_w 80%_m ，_w 夏天_t 偏_d 湿润_a ，_w 最_d 大_a 适宜_vn 湿度_n 则_d 降低_v 到_v 了_u 60%_m 。_w</s>
<s>要_v 想_v 提高_v 睡眠_vn 质量_n ，_w 保持_v 卧室_n 的_u 干净_a 卫生_an 非常_d 重要_a ，_w 整洁_a 明了_a 的_u 布局_n 能_v 让_v 人_n 处在_v 心神_n 放松_v 的_u 状态_n ，_w 睡_v 起来_v 心_n 无_v 杂念_n 就_d 会_v 很_d 舒畅_a ，_w 且_c 睡觉_v 时_Ng 不_d 必_d 刻意_d 营造_v 黑暗_a 环境_n 让_v 自己_r 更_d 好_a 入眠_v ，_w 顺应_v 微弱_a 的_u 自然光_n 也_d 是_v 提高_v 睡眠_vn 质量_n 的_u 一_m 种_q 方式_n 。_w</s>
<s>现在_t 市场_n 上_f 各式各样_l 的_u 床_n 上_f 用品_n 五花八门_i 、_w 品种_n 繁多_a ，_w 其实_d 最_d 能_v 提高_v 睡眠_vn 质量_n 的_u 还是_v 你_r 长久以来_l 最_d 适应_v 的_u 那_r 套_q 。_w</s><s>像_p 什么_r 被褥_n 的_u 材质_n 、_w 床垫_n 的_u 软硬度_j 、_w 枕头_n 的_u 高低_n 都_d 需要_v 你_r 挑选_v 出_v 你_r 自己_r 用_v 起来_v 最_d 舒服_a 的_u 一_m 套_q ，_w 才_d 能_v 让_v 自己_r 睡_v 得_u 高枕无忧_i 。_w</s>
<s>睡觉_v 姿势_n 很_d 关键_a</s>
<s>除此之外_c ，_w 睡觉_v 时_Ng 的_u 姿势_n 也_d 非常_d 考究_a ，_w 有些_r 姿势_n 在_p 有助_v 睡眠_v 的_u 同时_n 还_d 不_d 会_v 影响_v 到_v 骨骼_n 发育_vn ，_w 有些_r 姿势_n 恰恰_c 相反_v ，_w 这_r 里面_f 学问_n 很多_m 我_r 就_d 不过_d 多_ad 赘述_v 了_y 。_w</s><s>什么_r 姿势_n 睡_v 起来_v 舒服_a 起床_v 又_d 不_d 会_v 腰酸背痛_l 自己_r 摸索_v 一下_m 也_d 能_v 明白_a ，_w 总之_c 也_d 是_v 要_v 选择_v 最_d 适合_v 自己_r 的_u 那_r 一_m 套_q 。_w</s>
<s>这么_r 看_v 下来_v ，_w 想_v 真正_d 拥有_v 良好_a 的_u 睡眠_vn ，_w 需要_v 注意_v 到_v 的_u 地方_n 非常_d 多_a ，_w 至于_p 不_d 能_v “_w 头_n 朝_v 东_f 、_w 脚_n 朝_v 西_f ”_w 的_u 说法_n ，_w 能_v 想_v 起来_v 也_d 可以_v 落实_v 一下_m ，_w 毕竟_d 南_f 北_f 朝向_n 的_u 睡觉_vn 确实_ad 要_v 比_p 东西_f 朝向_n 要_v 舒适_a 一些_m ，_w 能_v 有助于_v 睡眠_v 终归_d 不_d 是_v 什么_r 坏事_n ，_w 对_a 不_d 对_a ？_w</s>
