<s>本_r</s>
<s>周_nr</s>
<s>菜_n</s>
<s>谱_Ng</s>
<s>常春藤_n 苗苗园_n 秋季_t 学期_n</s>
<s>第二十_m 周_q 食谱_n</s>
<s>Delicious_nx Food_n</s>
<s>01_m</s>
<s>1月_t 11日_t 星期一_t</s>
<s>早点_n ：_w 学生奶_n 达利园_nz 小_a 面包_n</s>
<s>午餐_n ：_w 糖醋_n 里脊_n</s>
<s>素_ad 炒_v 西兰花_n</s>
<s>扁_a 尖_a 海带_nr 汤_n</s>
<s>玉米片_n 软_a 饭_n</s>
<s>水果_n ：_w 水晶_n 梨_n</s>
<s>午点_n ：_w 红糖_n 馒头_n</s>
<s>扁_a 尖_n ，_w 又_d 叫做_v 扁_a 尖_n 笋_n ，_w 是_v 将_p 新鲜_a 的_u 笋_n 尖_Ng 或者_c 嫩_a 笋_n 经过_p 盐水_n 浸_v 煮_v 、_w 然后_c 烘干_v 而_c 成_v 的_u ，_w 所以_c 相较_v 于_p 新鲜_a 的_u 笋_n 子_n 来说_u ，_w 更加_d 的_u 易于_v 保存_v ，_w 一_m 年_q 四_m 季_Ng 无论_c 什么_r 时候_n ，_w 只要_c 想_v 吃_v 就_c 能够_v 吃_v 得到_v 。_w</s><s>扁_a 尖_n 含有_v 丰富_a 的_u 蛋白质_n 、_w 氨基酸_n 、_w 脂肪_n 、_w 糖类_n 、_w 钙_n 、_w 磷_n 、_w 铁_n 、_w 胡萝卜素_n 、_w 维生素_n B1_nx 、_w B2_nx 、_w C_nx 等_u 营养_n 成分_n ，_w 多_a 种_q 维生素_n 和_c 胡萝卜素_n 含量_n 比_p 大白菜_n 含量_n 还_d 要_v 高_a ;_w 而且_c 扁_a 尖_n 的_u 蛋白质_n 比较_d 优越_a ，_w 人体_n 必需_v 的_u 赖氨酸_n 、_w 色氨酸_n 、_w 苏氨酸_n 、_w 苯丙氨酸_n 等_u 氨基酸_n 种类_n 在_p 扁_a 尖_Ng 中_f 都_d 能够_v 找_v 得_u 到_v ;_w 此外_c ，_w 扁_a 尖_Ng 的_u 脂肪_n 、_w 淀粉_n 含量_n 好_a ，_w 属于_v 天然_b 低_a 脂_n 、_w 低_a 热量_n 的_u 食物_n 。_w</s>
<s>02_m</s>
<s>早点_n ：_w 双色_n 豆浆_n 徐福记_nr 沙琪玛_nr</s>
<s>午餐_n ：_w 咖喱_n 牛肉_n 炒饭_n</s>
<s>红烧_nz 小_a 鸡腿_n</s>
<s>罗宋汤_nr</s>
<s>水果_n ：_w 香蕉_n</s>
<s>午点_n ：_w 番茄_n 鸡蛋面_n</s>
<s>咖喱_n 是_v 以_p 姜黄_n 为_v 主料_n ，_w 加上_v 多_a 种_q 香料_n 配制_v 而_c 成_v 的_u 复合_vn 调味料_n 。_w</s><s>咖喱_n 能_v 促进_v 唾液_n 和_c 胃液_n 的_u 分泌_vn ，_w 加快_v 胃肠_n 蠕动_vn ，_w 增进_v 食欲_n ，_w 帮助_v 消化_v ；_w 还_d 能_v 促进_v 血液_n 循环_vn ，_w 有_v 一定_b 发汗_v 解表_v 的_u 作用_n ；_w 咖喱_n 含有_v 较_d 多_a 的_u 纤维素_n ，_w 具有_v 调理_v 脾胃_n ，_w 促进_v 肠胃_n 蠕动_vn ，_w 治疗_v 预防_v 便秘_vn 等_u 作用_n ；_w 咖喱_n 还_d 具有_v 保肝_l 解毒_v 得_v 功效_n ；_w 咖喱_n 含有_v 丰富_a 蛋白质_n 、_w 维生素_n 、_w 多_a 种_q 微量_l 元素_n ，_w 对于_p 补充_v 人体_n 各_r 种_q 营养_n 物质_n 也_d 有_v 一定_b 益处_n 。_w</s>
<s>03_m</s>
<s>1月_t 13日_t 星期三_t</s>
<s>早点_n ：_w 学生_n 奶_n 豆腐干_n</s>
<s>午餐_n ：_w 芝麻_n 蒸_v 肉饼_n</s>
<s>青椒_n 土豆丝_n</s>
<s>西湖_ns 牛肉羹_n</s>
<s>血_n 糯米_n 饭_n</s>
<s>水果_n ：_w 砂糖橘_n</s>
<s>午点_n ：_w 桂花_ns 山芋_n 粥_n</s>
<s>熟_a 芝麻_n 即_v 炒熟_v 的_u 芝麻_n 。_w</s><s>芝麻_n 中_f 含有_v 丰富_a 的_u 维生素_n E_nx ，_w 能_v 抗_v 氧化_v ，_w 可_v 使_v 皮肤_n 白皙_a 润泽_a ，_w 并且_c 能够_v 防止_v 各_r 种_q 皮肤_n 炎症_n ；_w 芝麻_n 中_f 含有_v 丰富_a 的_u 脂肪_n 和_c 蛋白质_n ,_w 还_d 有_v 膳食_n 纤维_n 、_w 维生素_n 、_w 尼克酸_n 、_w 维生素_n E_nx 、_w 卵磷脂_n 、_w 钙_n 、_w 铁_n 、_w 镁_n 等_u 营养_n 成分_n ；_w 具有_v 补充_v 人体_n 所_u 需_v 营养_n ，_w 黑_a 发_n 的_u 功效_n 。_w</s><s>芝麻_n 中_f 的_u 亚油酸_n 有_v 调节_v 胆固醇_n 的_u 作用_n ；_w 防止_v 胆囊_n 炎_n 等_u 疾病_n 。_w</s><s>芝麻_n 还_d 具有_v 养_v 血_n 的_u 功效_n ，_w 对于_p 女性_n 贫血_v 等_u 具有_v 很_d 好_a 的_u 疗效_n 。_w</s><s>芝麻_n 还_d 可以_v 治疗_v 皮肤_n 干枯_a 、_w 粗糙_a 、_w 令_v 皮肤_n 细腻_a 光滑_a 、_w 红润_a 光泽_n 。_w</s><s>对于_p 女人_n 而_u 言_u 具有_v 很_d 高_a 的_u 美容_vn 功效_n 。_w</s>
<s>04_m</s>
<s>1月_t 14日_t 星期四_t</s>
<s>早点_n ：_w 双色_n 豆浆_n 奥利奥_nz 饼干_n</s>
<s>午餐_n ：_w 茄汁_n 牛肉_n</s>
<s>红烧_b 萝卜_n</s>
<s>荠菜_n 豆腐羹_n</s>
<s>香_a 米饭_n</s>
<s>水果_n ：_w 红富士_nz 苹果_n</s>
<s>午点_n ：_w 老烧_b 猪肝_n 白米粥_n</s>
<s>白萝卜_n 含有_v 丰富_a 的_u 粗_a 纤维_n 、_w 芥子油_n 、_w 定粉_n 酶_n 、_w 木质_n 素_k 、_w 维生素_n C_nx 和_c 维生素_n A_nx 等_u 营养_n 物质_n 。_w</s><s>功效_n ：_w 1_m ._w 促_Vg 消化_vn 功效_n ：_w 白萝卜_n 含有_v 丰富_a 的_u 粗_a 纤维_n ，_w 有利于_v 促进_v 胃液_n 和_c 消化_n 液_n 的_u 分泌_vn ，_w 还_d 可_v 促进_v 胃肠_n 蠕动_vn ，_w 有利于_v 促进_v 消化_vn ，_w 可_v 用于_v 治疗_v 消化_v 不良_a 、_w 食欲_n 不振_l 、_w 食_v 积_v 、_w 腹胀_v 、_w 恶心_ad 呕吐_v ，_w 还_d 可_v 用于_v 治疗_v 便秘_vn 、_w 大便_n 秘_vn 结_n 等_u 症状_n 。_w</s><s>2_m ._w 止咳_vn 化痰_vn 功效_n ：_w 白萝卜_n 含有_v 丰富_a 的_u 芥子油_n ，_w 可_v 用于_v 治疗_v 咳嗽_v 、_w 咳_v 痰_n 、_w 扁桃体_n 炎_n 、_w 咽喉_n 炎_k 、_w 口腔_n 炎_Ng 等_u 症状_n 。_w</s>
<s>05_m</s>
<s>1月_t 15日_t 星期五_t</s>
<s>早点_n ：_w 学生_n 奶_n 夹心_n 海苔_n 脆_a</s>
<s>午餐_n ：_w 番茄_n 土豆_n 炖_v 牛肉_n</s>
<s>烂_a 糊_w 白菜_n</s>
<s>菌菇_n 枸杞_n 乌鸡_n 汤_n</s>
<s>芝麻_n 米饭_n</s>
<s>水果_n ：_w 脐橙_n</s>
<s>午点_n ：_w 安井奶_nz 黄包_n</s>
<s>乌骨鸡_n 即_d 是_v 乌鸡_n ，_w 含有_v 蛋白质_n 、_w 多_a 种_q 氨基酸_n 和_c 微量_l 元素_n 、_w 维生素_n E_nx 、_w 维生素_n B_nx 族_Ng 等_u 营养_n 成分_n 。_w</s><s>乌骨鸡_n 含有_v 丰富_a 的_u 铁_n 元素_n ，_w 具有_v 滋阴_Ag 补血_v 健脾_v 固_Vg 冲_v 的_u 功效_n ，_w 对_p 妇女_n 产_v 后_f 亏_v 虚_a ，_w 乳汁_n 不足_a 及_c 气血_n 亏_v 虚_a 引起_v 的_u 月经_n 不_d 调_v ，_w 子宫_n 虚_n 寒_a ，_w 经_Ng 行_v 腹痛_vn ，_w 崩_v 漏_v 带_Ng 下_f ，_w 身体_n 瘦弱_a 等_u 症_Ng ，_w 都_d 有_v 很_d 好_a 的_u 作用_n 。_w</s><s>乌骨鸡_n 还_d 有_v 多_a 种_q 维生素_n ，_w 氨基酸_n ，_w 能_v 调节_v 人体_n 生理_n 机能_n ，_w 提高_v 机体_n 免疫力_n ，_w 有_v 显著_a 的_u 强身_l 健体_l 的_u 作用_n 。_w</s>
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