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2022年 01月 27日 ， 星期四
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“ 要 想 睡 得 轻松 ， 切莫 脚 朝 西 来 头 朝 东 ” ， 这 种 老 一 辈 所谓 的 经验之谈 放 在 我们 这 通常 只 会 觉得 荒谬 ， 但 也 有 人 说 睡觉 不 能 头 朝 东 、 脚 朝 西 是 根据 地球 磁场 演变 而 来 ， 有 科学 依据 的 。
那 这 种 说法 究竟 是 封建 迷信 还是 事实 真理 呢 ？
睡觉 究竟 为什么 不 能 脚 朝 西头 朝 东 呢 ？
地球 磁场 的 产生
按照 著名 的 安倍 定律 和 法拉第 定律 ， 导线 在 磁场 中 移动 时 会 产生 电流 ， 而 一 个 不断 变化 的 磁场 又 会 在 此 过程 中 引发 电场 。
如此一来 ， 当 地球 内部 处在 运动 状态 下 的 电流 场 产生 磁场 后 ， 磁场 继续 生成 电场 ， 就 这样 往复 循环 下去 ， 直 到 遍布 地球 的 每 一 个 角落 ， 地球 磁场 也 就 这样 诞生 了 。
按照 地球 磁场 的 特性 来说 ， 它 一般 不 会 杂乱无章 的 分布 ， 而 是 呈现 出 一 种 南 北 朝向 的 特点 ， 所以 地球 存在 着 南 北 磁极 ， 这个 南 北 磁极 也 并 非 朝着 正南 和 正北 ， 一定 的 倾斜 角度 致使 地球 的 磁力 线 一直 在 发生 变化 。
假如 人体 是 一 个 磁场
如果 把 人体 视为 一 个 具有 弱 磁性 的 小 磁场 ， 那 我们 要是 不 按照 地球 磁力 线 的 分布 方向 睡觉 的话 ， 自然 就 会 受到 地球 大 磁场 的 干扰 ， 从而 引发 失眠 多 梦 等 现象 。
如果 我们 按照 地球 磁力 线 的 朝向 睡觉 ， 只要 没有 什么 睡眠 障碍 问题 ， 基本 都 是 可以 很 快 进入 到 深度 睡眠 状态 的 ， 睡眠 质量 就 会 比较 高 。
不过 这 种 说法 也 不 是 绝对 真实 ， 因为 咱们 前面 说 过 了 ， 地球 磁力 线 一 年 四 季 都 会 产生 变化 ， 但 我们 所 居住 的 房子 朝向 肯定 是 固定 不 变 的 ， 大多数 人 更 不 会 闲 着 没 事 天 天 研究 地球 磁场 朝向 去 调整 床 的 位置 ， 那 一直 按照 脚 朝 西 、 头 朝 东 方 向 睡觉 的 人 岂 不 是 真 如 所 说 的 会 日常 浅 睡 失眠 ？
从 科学 的 角度 来 看
其实 从 科学 的 角度 来说 ， 这 种 地球 磁场 产生 的 引力 对 人体 的 影响 很 小 ， 一般 不 会 对 人 的 睡眠 造成 多 大 危害 。 也就是说 不 能 按照 脚 朝 西头 朝 东 方 向 睡觉 的 说法 ， 其实 也 就 是 地球 磁场 学 延申 而 来 的 传言 ， 虽 有 一定 的 科学 依据 ， 但 并 未 证实 其 有效性 。
但 如果 你 是 一 个 对 睡眠 质量 要求 很 高 的 人 ， 稍微 有点 风吹草动 和 不良 情况 就 特别 容易 睡 得 不 好 ， 那 你 就 得 多 注意 一点 睡觉 朝向 的 问题 了 。
倒 时差 是 怎么 回 事 ？
当 人体 适应 了 某个 环境 下 的 磁场 状况 时 ， 它 就 会 与 外界 达成 一 种 平衡 ， 但 当 外界 突然 引发 了 诸如 太阳 黑子 、 太阳 耀斑 活动 时 ， 磁 暴 现象 会 通过 皮肤 电 位 影响 到 神经 ， 人 就 会 出现 一定 程度 的 焦虑 、 烦躁 情绪 。
此时 再 按照 偏离 地球 磁力 线 的 朝向 睡觉 ， 大概率 会 出现 睡眠 紊乱 的 情况 ， 其实 这 也 是 为什么 出国 旅行 回来 需要 倒 时差 的 一 大 原因 。
如何 拥有 好 的 睡眠 状态 ？
人 在 一生 中 几乎 有 三 分之 一 的 时间 都 会 被 用来 睡觉 ， 睡眠 是 我们 的 一 项 最 基本 的 生活 生理 需求 ， 而 人体 也 会 在 长 时间 的 睡眠 中 补充 体力 、 自我 休整 。
睡眠 质量 差 的 人 可能 连 日常 工作 生活 都 打 不 起 兴致 ， 常常 处于 疲惫 失力 的 状态 ， 如何 拥有 好 的 睡眠 状态 当然 不 能 从 朝向 上 做 文章 ， 真正 需要 注意 到 的 应该 是 这些 方面 ：
按照 人体 体温 的 情况 来 看 ， 最 适宜 睡觉 的 温度 一般 在 26 摄氏度 左右 ， 主要 根据 不同 人 对于 不同 温度 的 适应 情况 决定 ， 湿度 方面 ， 冬天 偏 干燥 ， 适宜 湿度 为 30% - 80% ， 夏天 偏 湿润 ， 最 大 适宜 湿度 则 降低 到 了 60% 。
要 想 提高 睡眠 质量 ， 保持 卧室 的 干净 卫生 非常 重要 ， 整洁 明了 的 布局 能 让 人 处在 心神 放松 的 状态 ， 睡 起来 心 无 杂念 就 会 很 舒畅 ， 且 睡觉 时 不 必 刻意 营造 黑暗 环境 让 自己 更 好 入眠 ， 顺应 微弱 的 自然光 也 是 提高 睡眠 质量 的 一 种 方式 。
现在 市场 上 各式各样 的 床 上 用品 五花八门 、 品种 繁多 ， 其实 最 能 提高 睡眠 质量 的 还是 你 长久以来 最 适应 的 那 套 。 像 什么 被褥 的 材质 、 床垫 的 软硬度 、 枕头 的 高低 都 需要 你 挑选 出 你 自己 用 起来 最 舒服 的 一 套 ， 才 能 让 自己 睡 得 高枕无忧 。
睡觉 姿势 很 关键
除此之外 ， 睡觉 时 的 姿势 也 非常 考究 ， 有些 姿势 在 有助 睡眠 的 同时 还 不 会 影响 到 骨骼 发育 ， 有些 姿势 恰恰 相反 ， 这 里面 学问 很多 我 就 不过 多 赘述 了 。 什么 姿势 睡 起来 舒服 起床 又 不 会 腰酸背痛 自己 摸索 一下 也 能 明白 ， 总之 也 是 要 选择 最 适合 自己 的 那 一 套 。
这么 看 下来 ， 想 真正 拥有 良好 的 睡眠 ， 需要 注意 到 的 地方 非常 多 ， 至于 不 能 “ 头 朝 东 、 脚 朝 西 ” 的 说法 ， 能 想 起来 也 可以 落实 一下 ， 毕竟 南 北 朝向 的 睡觉 确实 要 比 东西 朝向 要 舒适 一些 ， 能 有助于 睡眠 终归 不 是 什么 坏事 ， 对 不 对 ？
