椭圆机 做 有 氧 的 功效 真的 能 和 跑步 相当 吗 ？
因为 各 种 原因 ， 所以 选择 了 椭圆 机 为 有氧 运动 ， 这样 下来 有 一 年 多 了 吧 ， 减脂 期 一 礼拜 五 次 器械 + 椭圆 机 有氧 40 - 50 分钟 ， 但 感觉 没 多 大 效果 ， 总 觉得 跑步 消耗 大 。 。
一般 情况 下 运动 的 功效 跟 器械 没 太 大 的 关系 ， 主要 是 跟 运动 强度 有 关系 ， 这里 是 比较 推荐 椭圆 机 的 ， 椭圆 机 在 占用 空间 上 是 要 比 跑步 机 更 小 一些 的 ， 并且 有些 椭圆 机 还 可以 进行 折叠 ， 在 安全性 方面 椭圆 机 也 会 更 好 一些 ， 它 的 运动 方式 是 产生 阻力 来 达到 锻炼 的 效果 ， 并且 踏板 采用 椭圆形 的 方式 运行 使用 起来 比较 的 舒服 ， 还 有 可以 活动 的 把手 。 下面 介绍 几 款 比较 好 的 椭圆 机 麦瑞克 ( MERACH ) 椭圆 机 点评 ： 它 的 飞轮 采用 磁控 的 设计 ， 在 静音 效果 上 做 的 非常 好 ， 不 用 担心 会 吵到 邻居 ， 并且 它 的 把手 前端 部分 可以 折叠 ， 在 高度 上 更加 节省 空间 ， 它 的 阻力 也 可以 调节 ， 不同 的 阻力 可以 达到 不同 的 锻炼 目的 ， 还 可以 测量 心率 。 汉臣 HARISON 椭圆 机 点评 ： 它 的 飞轮 达到 了 商用 的 级别 ， 并且 飞轮 的 重量 比较 大 ， 这样一来 可以 调节 更 多 的 阻力 ， 并且 它 还 采用 多 轴承 的 设计 ， 可以 更 好 的 降低 机器 的 磨损 ， 可以 使用 更 长 的 时间 ， 更 好 的 是 有 场景 模拟 功能 和 双 轨道 设计 ， 运行 更加 稳定 。 锐步 （ Reebok ） 椭圆 机 GX40 点评 ： 它 的 操作 方式 比较 简单 ， 可以 通过 旋钮 进行 控制 阻力 ， 还 有 可以 放 手机 平板 一 类 物品 的 支架 ， 操作 面板 也 非常 简单 ， 值得 一 提 的 是 他 的 踏板 可以 根据 自己 的 身高 进行 前后 调节 ， 并且 还 具有 防 滑 的 功能 ， 更加 安全 ， 还 有 可以 放 水壶 的 架子 。 海德 （ HEAD ） X3 椭圆机 点评 ： 它 的 飞轮 是 磁性 控制 双向 运行 ， 这样 可以 降低 摩擦 不 会 发出 噪音 吗 ， 运行 上 也 更加 平稳 ， 它 的 底部 有 多 个 支承柱 ， 可以 承受 更 大 的 重量 ， 类似于 骨骼 运动 的 多 连 杆 设计 ， 使用 起来 更加 的 舒服 ， 还 装有 滚轮 更 方便 移动 。
